31岁了，需要补充什么营养？-郑州市肾虚推荐专家

我叫小李，今年31岁，最近总是感到疲惫不堪，精神状态也不是很好。每天早上醒来，总是感觉浑身无力，仿佛昨晚没睡好。工作压力大，经常加班到深夜，饮食也很不规律。有时候会出现头晕、耳鸣等症状，尤其是在性生活后更为明显。这些问题让我开始担心自己的健康状况，于是决定寻求专业医生的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了医生医生。起初我有些犹豫，毕竟这是第一次尝试线上问诊，但医生医生的专业态度和耐心解答让我很快放下了顾虑。我们详细讨论了我的症状和生活习惯，医生医生告诉我可能是肾虚引起的，建议我调整生活方式，补充一些必要的营养素。

医生医生推荐我多吃富含维生素C和维生素B的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋和牛奶，并且提醒我45岁以后也要注意补钙。虽然我平时每天都喝牛奶，但我从来没有意识到它对我健康的重要性。医生医生还建议我可以适当服用善存等补充剂，但强调要根据个人喜好和需求来决定是否使用。

在医生医生的指导下，我开始调整自己的生活方式，注意饮食均衡，规律作息，并且适量运动。几个月后，我的精神状态明显改善，头晕、耳鸣等症状也逐渐消失。感谢医生医生和京东互联网医院的帮助，让我重新找回了健康和活力。