如何安全有效地减肥和增肌？-通州区脾虚肥胖推荐专家

我曾经是一个体重180斤、身高175厘米的年轻人。由于之前的健身，我的肌肉非常发达，但体重却始终难以减下来。每次尝试减肥都以失败告终，甚至有一次反弹得更厉害了。我的脾虚肥胖问题让我非常苦恼，直到我遇到了京东互联网医院的医生。

在与医生的在线咨询中，我了解到我的体重指数已经达到了29，属于肥胖范畴。医生建议我服用左旋肉碱来辅助减肥，但同时强调只有通过运动才能真正达到减肥的效果。医生还详细介绍了减肥期间的日常饮食注意事项，包括多喝水、控制进食速度、选择低脂肪的肉类等等。

在医生的指导下，我开始了新的减肥计划。每天早上，我会喝一杯山楂茶来帮助降脂减肥。然后，我会进行中等强度的有氧运动，保持心率在60-70%的范围内。同时，我也开始使用增肌粉来帮助塑形。虽然一开始我对增肌粉持怀疑态度，但医生解释说，只要配合适当的运动，增肌粉可以帮助我减脂增肌，达到更好的塑形效果。

经过几个月的努力，我的体重终于开始下降。现在，我已经成功减掉了30多斤的体重，感觉自己焕然一新。更重要的是，我学到了如何健康地减肥和增肌，这将是我一生的财富。