14岁初中生如何科学减肥？-脾虚肥胖推荐专家

我从小就不太爱运动，总是沉迷于游戏和书籍中。初一军训时，体重一度降到130斤，但随着时间的推移，我的体重又开始上升。现在14岁的我，身高165厘米，体重却达到了163斤。每当看到镜子中的自己，我总是感到沮丧和无助。我的脾虚肥胖问题越来越严重，影响了我的日常生活和学习。于是，我决定寻求专业医生的帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了一个非常耐心和专业的医生。我们通过图文问诊的方式进行了交流。医生首先询问了我的身高和体重，并了解到我基本不怎么运动。然后，医生告诉我不能节食，因为我还在长个儿的时候。相反，医生建议我每天运动一个小时，快走就可以，时间要1小时以上。由于疫情原因不能外出，医生建议我在家里原地绕圈，出汗为标准开始计时。

医生还推荐我下载薄荷app，每天记录我的饮食，并控制每天的卡路里摄入在1500kal以内。同时，医生也给了我一些饮食建议，例如多吃叶菜，主食换成玉米或燕麦片，每天一个煮鸡蛋和一袋牛奶。医生强调了坚持的重要性，并提醒我每天早上起床排空二便，称体重并记录下来。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。虽然一开始很难，但我逐渐适应了新的生活方式。两个月后，我成功减掉了20斤的体重，感觉整个人都轻松了许多。最重要的是，我的脾虚肥胖问题也得到了改善。现在，我已经养成了良好的生活习惯，继续保持着健康的体重和状态。