我每天运动5公里却不减重，怎么办？-脾虚证推荐专家

我曾经是一名减肥的斗士，每天坚持5公里的晨跑，期待着体重的下降。然而，事实并非如此。我的体重不仅没有减轻，反而在某些时候还会增加。这种情况让我感到非常困扰和沮丧，仿佛所有的努力都白费了。

在一次偶然的机会下，我通过京东互联网医院的线上问诊功能，遇到了我的救星——一位非常专业的医生。医生首先询问了我的日常饮食和活动量，了解到我喜欢吃甜食，且基本不喝水，都是通过吃水果来补充水分。医生指出，这可能是导致我体重不降反增的原因之一。

医生建议我改变饮食习惯，少吃甜食，多喝水，并且控制水果的摄入量。同时，医生也提醒我，饿了就喝水，这样可以帮助我控制食欲，避免过度进食。医生还强调，早晨起来先喝水，饭前都喝点水，可以帮助我更好地消化和吸收营养。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式。每天早晨起床后，我都会喝一杯水，然后再去晨跑。晚上回家后，我也会控制自己的食欲，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。几个月过去了，我的体重终于开始下降了！

通过这次经历，我深刻地认识到，减肥不仅仅是运动的问题，更重要的是要注意饮食和生活习惯。同时，我也感谢京东互联网医院的线上问诊服务，让我在家中就能得到专业的医疗建议和指导。