46岁男士性生活频率和质量下降，求助医生-武汉市勃起功能障碍推荐专家

我今年46岁，最近发现自己的性生活频率和质量都有所下降。一个月只有三次性生活，每次也就一分钟左右。晨勃和夜勃的情况也有所减少，勃起的硬度也不是很好。有时候我会感到身体乏力，头晕眼花，精神不振，腰膝酸软，失眠多梦，口臭等症状。最让我困扰的是阴茎短小，硬度不好，甚至有时候没有性欲。这些问题让我感到非常焦虑和窘迫，影响了我的日常生活和工作。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。医生详细询问了我的病情，并进行了全面的检查。最终，医生诊断我患有早泄和勃起功能障碍，并指出这可能与我的手淫习惯有关。医生解释说，频繁的手淫会使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，身体疲乏无力，腰膝酸软，学习、做事注意力不集中，失眠多梦，进而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫过频，性神经过度兴奋，久之导致性神经疲劳，而引起性欲减退、阳痿、勃起不坚等。另外，手淫时如果贪图射精的快感，时间很短就射精，这样下去，就会使性反射时间缩短，引起习惯性早泄。

医生建议我戒掉手淫的习惯，并开了一些药物来帮助我恢复。同时，医生也提醒我要注意生活习惯，多饮水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要熬夜，久坐，憋尿，频繁手淫，抽烟酗酒。要适当运动，加强锻炼。医生还教我做一些简单的缩肛运动和推荐了慢跑、深蹲等运动方式来帮助恢复。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。经过一段时间的努力，我的症状有了明显的改善。性生活的频率和质量都有所提高，身体也变得更加健康和有活力。虽然这段经历让我感到很不舒服，但我也从中学到了很多关于健康和生活的重要知识。