手脚冰凉，性生活时间大幅下降怎么办？-郑州市脾虚证推荐专家

我曾经是一个活力四射的年轻人，直到那一天，我的生活被打乱了。手脚冰凉，性生活时间大幅下降，这些症状让我感到非常困扰和尴尬。我开始四处寻找答案，直到我遇见了河南省人民医院的生殖男科医生。

在与医生的交流中，我了解到我的症状可能与脾虚有关。医生建议我拍摄舌苔照片以便进行中医辨证。结果显示，我属于脾肾阴阳双虚，湿浊内蕴，郁久化热的类型。医生告诉我，这种情况可能会导致乏力、精神不振、头晕嗜睡、夜间睡眠不好、耳鸣、记忆力下降、心烦意乱、容易出虚汗、阴囊潮湿、勃起不坚、会阴部胀痛等一系列问题。

我开始反思自己的生活方式，意识到熬夜、喝酒、辛辣食物、手淫频繁、性生活过度等不良习惯可能是导致这些问题的原因。医生开具了一些中成药的处方，并建议我改变生活方式，避免过于辛辣刺激的食物，避免酗酒抽烟，适当运动，做些伸展性的运动，避免久坐，规律性生活，避免过度性刺激。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会进行一些简单的锻炼，例如慢跑、快走半小时到一小时左右，循序渐进，多做提肛锻炼，下蹲运动。晚上，我会避免熬夜，保持良好的睡眠质量。同时，我也开始注意饮食，避免过于辛辣刺激的食物，多吃一些有益于身体的食物。

几个月后，我的症状明显改善。手脚不再冰凉，性生活时间也恢复到了正常水平。我非常感谢医生的帮助和指导，也希望我的经历能够帮助到其他人。