月经不调十年，褐色出血持续20天，如何调理？-铜陵市多囊卵巢综合征推荐专家

我从初潮开始就知道自己的月经不太正常。十年来，我的月经周期总是忽长忽短，量也时多时少。医生们都说是多囊卵巢综合征引起的，开了各种药物，但效果总是差强人意。每次月经来临前，我总是忐忑不安，担心这次又会延迟或者量太少。

最近一次月经是在11月29日，按照以往的规律，下一次应该在12月中旬左右。然而，12月21日开始，我出现了褐色出血，量很小，持续了20天左右。这种情况让我非常焦虑，担心自己的身体出了什么问题。

我决定去京东互联网医院咨询医生。医生详细询问了我的病情，并要求我提供B超和激素水平检查的结果。看到我的内膜厚度，医生说应该快来月经了，但我已经等了五天，仍然没有任何动静。医生建议我再等等，如果过几天还不来，就吃药催月经。

我有些急了，毕竟这种情况已经持续了十年，总是让人心神不定。医生安慰我说，多卵卵巢综合征需要慢慢调理，不能急于求成。平时要注意卫生，保证睡眠，增强抵抗力，加强营养，适当锻炼，避免感染。同时，医生还推荐了一些食物和中药调理方法，例如多吃绿豆、茄子、山楂等，平时可以吃一些活血养血的食物，像大枣、阿胶等。

我决定按照医生的建议去做，希望能够慢慢改善自己的月经不调问题。虽然这条路可能很漫长，但我相信只要坚持下去，总会有好的结果。同时，我也想提醒大家，健康没有小事，平日里要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！