入睡困难、头晕、手脚冰凉？如何改善睡眠和身体亚健康状态？-北海市失眠推荐专家

我总是觉得自己像一只在黑暗中挣扎的鸟，无法找到出口。入睡困难、头晕、手脚冰凉，这些症状就像一只无形的手，紧紧地抓住了我的生活。每当夜幕降临，我就开始担心，害怕自己又会度过一个难熬的夜晚。

那天，我鼓起勇气，打开了京东互联网医院的页面，开始了我的在线问诊之旅。医生很友善，问我有没有头痛、记忆力减退等症状。我告诉他有时候会头晕晕的，感觉自己像是在云端飘荡。医生问我这些症状有多久了，我说大概有一年左右了。冬季手脚冰凉，一热就容易出汗，这些都让我感到非常不适。

医生问我平时运动吗？我说很少运动。然后他问我是否有精神紧张、兴奋、压力大、焦虑、烦闷等？是否喜欢饮茶和咖啡？我承认自己有时候会因为工作压力大而感到焦虑，偶尔也会喝咖啡提神。医生建议我避免熬夜，保持规律的睡眠时间，晚上睡觉前2小时不要过度用脑，让白天兴奋起来的大脑自然安静下来。同时，他也提醒我睡前不要从事易兴奋活动如阅读小说、喝咖啡和饮酒等。

医生还建议我增加白天的运动量改善睡眠，运动可以使体内产生腺苷，促进睡眠；还可以产生某种胺类，提高情绪。睡觉前温水洗脚，喝热牛奶；夜间注意保暖，枕松软的枕头都可以提高我的睡眠质量的。最后，医生还建议我注意休息，保持良好情绪，规律作息。保持室内空气湿润，清淡饮食易消化。多饮水，避免食用辛、酸、麻、辣、油炸的食物。忌烟酒。注意保暖。 不适随诊。

我按照医生的建议去做，慢慢地，我的睡眠质量开始改善，头晕的症状也减轻了很多。现在，我已经不再是那只在黑暗中挣扎的鸟了，而是一只在阳光下自由飞翔的鸟。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心，让我重新找回了健康和快乐。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊，真的很方便！