哺乳期妈妈的失眠问题：如何改善睡眠质量？-滨海新区失眠推荐专家

我还记得那天晚上，月光透过窗帘，映照在我脸上，我的心却像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。哺乳期的失眠问题已经困扰我好几个月了，每当夜幕降临，我的心就开始不安起来。这个问题不仅影响了我的睡眠质量，也让我在白天感到疲惫不堪，甚至连照顾宝宝的精力都没有了。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一次图文问诊。医生很友善，问我症状持续了多久，我告诉他是反反复复半年了。医生又问我是入睡困难还是容易醒来，每天能睡多长时间。我回答说有时候三四个小时，有时候整晚都不睡，偶尔也能一夜到天亮。医生听完后，问我是否有头晕、乏力、记忆力减退、多梦、胸闷等情况，我点了点头，心中有些紧张，担心自己的身体出了什么问题。

医生安慰我说，考虑到我的情况，可能是睡眠障碍，和我的情绪、生活压力有很大关系。他建议我在生活上注意保持环境整洁安静，睡前避免饮食，睡前泡脚有助安定，情绪保持平稳自状态。同时，他还推荐我日常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做成的粥，多食富含维生素B的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。睡前可以饮一杯热牛奶，具有镇定安神作用，从而促使人安稳入睡。

医生还建议我使用安神补脑液，1支，2次/日口服，但为了用药安全期间，建议我服药期间暂停哺乳。我有些犹豫，担心这会影响宝宝的喂养。医生理解我的顾虑，告诉我可以使用多维片，主要是补充维生素，主要还是需要我生活方式干预，避免情绪紧张，焦虑。最后，医生再次强调了用药前请仔细阅读药品说明书中禁忌，注意事项的重要性，并提醒我如在用药过程中出现不适，应及时上线咨询或去医院就诊。

我按照医生的建议去做，慢慢地，我的睡眠质量开始有所改善。虽然仍然有失眠的夜晚，但我不再像以前那样焦虑和恐慌。现在，我可以更好地照顾宝宝，也有更多的精力去享受生活的美好。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心，让我重新找回了失去的睡眠和生活的平衡。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试我所尝试的方法，或者直接去京东互联网医院寻求专业的帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！