我总是三分钟不到就射了，勃起也没以前硬了，怎么办？-赣州市早泄推荐专家

我总是三分钟不到就射了，勃起也没以前硬了，怎么办？

这是我在京东互联网医院与医生的一次对话。那个下午，我坐在家中，心情沉重，手指在键盘上敲击出这句话。自从我开始注意到自己的性功能下降后，我的生活就像被蒙上了一层阴影。每次与女友亲热时，我的心都在怦怦直跳，担心自己又会失败。这种焦虑感让我变得越来越自卑，甚至开始回避与女友的亲密接触。

当我在京东互联网医院上看到这个问题时，我的心跳加速。终于，我可以向专业人士寻求帮助了。医生问我平时性交时间多长，我红着脸回答：“三分钟不到。”他又问我勃起后感觉降低，我点了点头。医生继续询问我是否有固定的性伴侣，我告诉他我只做过一次，之后就有了手淫的习惯。医生问我手淫的时间和频率，我说大概两到三年，每次三分钟左右射，频率大概一周三次以上。医生还问我包皮是否长，我说是的，平时勃起的时候能把龟头全部覆盖。然后他问我是否有其他不舒服的症状，我说有尿频、尿急、尿不尽的情况，已经半年多了，虽然吃了些药，情况有所改善，但早泄的问题依然存在。

医生告诉我可能有两个原因导致我的早泄：一是前列腺炎，二是我手淫过多导致的龟头敏感度过高，包皮长也可能是原因之一。他建议我去做一些检查，包括泌尿系彩超、尿常规和性激素水平测试。同时，他也提醒我可以试试早泄的行为疗法，例如停动法和挤压法。医生还建议我平时多锻炼，做深蹲及提肛运动，注意饮食，多吃一些补锌的食物，如牡蛎、河虾、山核桃、腰果、黑芝麻、黑豆、蛋黄和动物肝脏等。

我听完医生的建议，心中一片茫然。虽然我知道自己需要改变，但我不知道从何开始。医生似乎看出了我的困惑，他安慰我说：“你太年轻了，暂时不用吃药，可以先从生活习惯入手。”他的话让我感到一丝安慰，也让我下定决心要改变自己的生活方式。

在接下来的日子里，我开始认真执行医生的建议。我每天早上都会做一些深蹲和提肛运动，晚上也会坚持锻炼。同时，我也开始注意自己的饮食，多吃一些补锌的食物。虽然一开始我还是会有早泄的情况出现，但随着时间的推移，我发现自己的情况有所改善。现在，我已经可以和女友正常地进行性生活了，我的自信心也逐渐恢复了。

回想起那次在京东互联网医院的咨询，我深深地感激医生的帮助。如果没有他的建议和指导，我可能还会在自卑和焦虑中挣扎。现在，我已经学会了如何管理自己的生活和情绪，我的生活也因此变得更加美好。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，勇敢地寻求帮助，改变自己的生活。