每天只睡5-6小时，海拔2800米的我该怎么办？-西安市高原缺氧推荐专家

我在西藏的日子总是充满了挑战。海拔2800米的高原环境，常常让我感到疲惫不堪。尤其是每天只能睡5-6个小时，白天的工作效率大打折扣。躺在床上，闭上眼睛，脑海里却总是浮现出各种杂念，无法入眠。这种状态持续了很久，直到我决定寻求专业的医疗帮助。

我来到京东互联网医院，通过在线咨询，遇到了医生**。他是一位非常有耐心的医生，仔细询问了我的症状和生活习惯。看到我发来的舌头照片，他点了点头，似乎已经有了初步的判断。

“你在西藏生活了一年半，之前还在4500米的高原上生活过半年。这种环境对人体的影响是巨大的。”医生**解释道，“你的身体需要时间来适应新的环境。海拔降低，氧气含量增加，可能会导致你睡眠减少。”

我听了他的话，心中有些安慰。原来这并不是我个人的问题，而是环境的影响。医生**继续说：“你可以尝试一些中医调理方法，例如针灸、按摩等，来缓解身体的不适。同时，保持良好的生活习惯，规律作息，适当运动，也是非常重要的。”

我问他关于钙和维生素的作用，他告诉我：“在高原环境下，人体对这些营养素的需求会增加。适量补充可以帮助身体更好地适应环境。”

我感谢医生**的建议，决定按照他的指导来改善自己的生活方式。从那以后，我开始每天早上进行简单的瑜伽练习，晚上则会泡脚放松。同时，我也开始注意饮食，多吃一些富含钙和维生素的食物。

慢慢地，我的睡眠质量有所改善。虽然仍然不能像在低海拔地区那样睡得很香，但至少我不再整夜失眠了。这个过程中，我也学到了很多关于高原生活的知识，更加珍惜自己的身体和健康。

如果你也在高原上生活，或者有类似的困扰，希望我的经历能给你一些启示。记住，健康是最重要的财富，千万不要忽视它。同时，京东互联网医院的在线咨询服务也非常方便和实用，值得一试。