19岁的我，睡眠质量差，晚上老睡不着，脑子总想这想那，怎么办？-东营市失眠推荐专家

我叫小明，今年19岁，最近几个月来，我的睡眠质量变得非常差。每天晚上，我都会躺在床上，脑子里却总是想这想那，怎么也睡不着。有时候，甚至到了凌晨四五点钟才勉强入睡。即使睡着了，也总是做梦，第二天起来感觉更疲惫了。

我开始担心自己的身体状况，于是决定在京东互联网医院上寻求医生的帮助。通过在线咨询，我遇到了医生**，她非常耐心地听我描述了我的症状，并详细询问了我的生活习惯和作息时间。

医生告诉我，我的情况可能与肾虚有关，建议我不要使用安眠药物，而是通过规律作息来改善。同时，她还提醒我，睡前不要做剧烈运动或精神紧张的事情，保持一个放松的状态。虽然我知道这些道理，但实际操作起来却很难。

我向医生抱怨说，自己一躺下就开始胡思乱想，怎么也无法控制。医生笑着说，这是很正常的现象，很多人都会有这种情况。她建议我可以试着听一些轻音乐或进行深呼吸练习来帮助自己放松。

在医生的指导下，我开始尝试改变自己的生活方式。每天晚上，我会提前一个小时准备睡觉，关掉手机和电脑，听一些轻柔的音乐，或者做一些简单的瑜伽动作。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，虽然还不完美，但至少不再像以前那样难以入睡了。

我很感激医生**的帮助，她不仅给我提供了专业的医疗建议，还让我明白了健康的重要性。现在，我已经养成了良好的作息习惯，希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，欢迎在评论区分享你们的经验和方法。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！