掉头发、胃口差、睡眠不好，中医说我气血不足怎么办？-通州区气血不足推荐专家

我记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我疲惫的脸庞。最近，我的身体状况一直不太好。掉头发、胃口差、睡眠不好，这些问题像一团乱麻缠绕着我，让我感到无助和焦虑。中医说我气血不足，需要调理。于是，我来到了京东互联网医院，希望能找到解决问题的方法。

医生问我：“目前主要有哪些不适症状？”我一五一十地告诉他，包括掉头发、胃口不太好、容易饭后腹泻、不太想运动、感觉没什么力气、晚上睡觉老是一会醒一会醒的，还一直做梦。医生听完后，问我这些症状有多久了。我说，晚上容易做梦有几年了，但今年7月底有一段时间因为家里亲人得癌后，我有几天连着只能凌晨睡几个小时，而且白天也不瞌睡。后来去医院检查说有轻度焦虑症。从那以后就感觉睡眠问题加重了，老感觉睡不踏实。

医生又问我月经多久来一次，我说35到40天来一次，每次3天左右就完了，而且颜色有点深。医生听完后，告诉我我脾胃虚寒，导致营养跟不上，气血虚，睡眠就不好。他建议我三餐规律，多食用粗粮（如：黑米、小米、玉米、糙米等），多吃绿色蔬菜及含维生素C、维生素E丰富的水果，如：橙子、柚子、猕猴桃、紫葡萄等等，多补充蛋白质类食物（瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、豆制品等），饮食清淡（控制油、盐、糖的摄入量）。此外，每天晚上11点前睡觉，每天保证7个小时的睡眠，每天适度运动（慢跑、散步、跳绳等），保持良好的心情，每天喝1500——2000ml温开水。

我问医生，我在京东买的阿胶口服液是否可以补气血，医生说可以喝。平时感觉手脚容易冰凉，比较瘦，胃口一般，医生建议我可以用艾叶或者生姜熬水每天泡脚，或者买中药包泡脚。还有一点乳腺增生，平时让喝点逍遥丸，医生说这个和阿胶还可以喝。最后，医生告诉我脾胃虚寒会导致睡眠不好，建议我用白醋泡姜，一个周以后，每天吃2片，坚持一段时间。

我感谢医生给我的建议，决定按照他的指导来改善我的身体状况。同时，我也想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以一起分享经验，互相支持，共同走出健康的道路。