打呼噜厉害怎么办？医生给出7个小建议-通州区阻塞性睡眠呼吸暂停综合征推荐专家

我总是被自己的呼噜声吵醒，感觉像是在打仗一样。每天早上醒来，喉咙都干涩得厉害，仿佛一夜之间被抽干了水分。这种情况已经持续了很久，影响了我的工作和生活质量。终于有一天，我决定去京东互联网医院寻求帮助。

在网上预约了一个内科医生后，我开始了我的在线问诊之旅。医生问我是否有药物过敏史、肝肾功能异常以及其他慢性病。我告诉他我有慢性鼻炎，但没有其他问题。医生建议我完善睡眠监测，了解我打呼噜的原因，并给出了七个小建议来帮助我改善睡眠质量。

首先，医生建议我选择合适高度的枕头，不能太高。其次，床垫也不能太软，应该选择比较硬的床垫。第三，营造一个良好的睡眠环境，例如在卧室里放置一个加湿器。第四，睡前不要喝酒。第五，注意睡眠姿势，尽量采用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。第六，睡前喝点蜂蜜可以帮助润滑喉咙，保持呼吸通畅。最后，减肥也可以改善打呼噜的情况。

我认真听取了医生的建议，并开始尝试改变自己的生活习惯。每天晚上，我都会用侧卧的姿势睡觉，并且在卧室里放置了一个加湿器。同时，我也开始控制自己的饮食，尽量减少高热量的食物摄入。经过一段时间的努力，我的打呼噜情况明显改善，睡眠质量也得到了提高。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我解决了困扰我很久的问题。现在，我可以安心地入睡，不再被自己的呼噜声吵醒。健康真的没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！