想减肥，医生给了哪些建议？-肥胖推荐专家

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，心中充满了焦虑和期待。最近我发现自己的体重越来越重，已经超出了正常范围。作为一个年轻人，我不想让肥胖成为我生活的负担。于是，我决定在京东互联网医院寻求专业的医生建议。

我点击了“图文问诊”的按钮，等待着医生的回应。很快，一位全职医生出现在我的屏幕前，面带微笑，声音温柔：“您好，我是全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。请问您有什么需要咨询的医学问题？”

我深吸一口气，开始描述自己的情况：“我想减肥，医生。我的身高是153公分，体重是57公斤。”

医生听完我的描述后，问道：“有无其他的疾病？”我犹豫了一下，决定坦白：“我有红斑狼疮。”

医生点了点头，继续询问：“需要向您核实目前是否处于备孕、怀孕或哺乳期，有无药物过敏史及肝肾功能异常？”我回答说：“没有药物过敏史，肝肾功能正常。”

医生开始给出一系列的建议：“首先，您的体重是超重的。饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。”

我认真地听着，心中暗自下定决心要改变自己的饮食习惯。医生继续说：“另外，建议您调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。”

我点了点头，表示理解。医生又说：“建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。”

我心想，运动对我来说是一个挑战，但为了健康，我必须克服它。医生最后说：“减肥能否成功主要看您一段时间整体的能量摄入和消耗，不管哪种减肥方法，都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。”

我感激地向医生道谢，心中充满了希望和决心。我知道这将是一场艰苦的战斗，但我已经做好了准备。从现在开始，我要改变自己的生活方式，为了健康，为了美丽，为了更好的自己。”

在结束咨询后，我深深地吸了一口气，心中充满了感慨。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！