长时间看手机后背疼，怎么办？-肌肉软组织损伤推荐专家

我从来没想过，长时间看手机会让我背疼得无法入睡。可就是这样，连续三天的疼痛让我不得不寻求帮助。早上起床时，疼痛还算可以忍受，但一躺下，背部就像被无形的力量压迫着，呼吸都变得困难。

我记得那天晚上，我在床上看了大约19个小时的手机，直到眼睛干涩，手指酸痛。第二天早上，我的背部就开始隐隐作痛。起初，我以为只是暂时的不适，没想到会持续这么久。

在京东互联网医院的图文问诊中，医生问我是否有扭伤或搬重物的经历。我告诉他没有，只是前一天看手机时间太长了。医生说这可能是肌肉软组织的问题，建议我继续使用电烤灯治疗，并用热毛巾敷一敷，配合按摩。医生还提醒我，照电的时间应该控制在15分钟左右，一天两次，热毛巾敷的时间也是一样。

我按照医生的建议做了，虽然疼痛有所缓解，但仍然影响我的睡眠。每当我试图平躺时，背部的疼痛就会加剧，迫使我只能侧卧或坐着休息。连续三天的失眠让我感到疲惫不堪，情绪也变得低落。

在与医生的交流中，我意识到自己的生活习惯需要改变。长时间看手机不仅对眼睛有害，还可能引发其他健康问题。医生也提醒我，睡觉时不要选择太软的床垫，以免加重背部的负担。

经过一周的治疗和调整，我的背部疼痛终于得到了缓解。虽然这次经历让我付出了不小的代价，但也让我更加珍惜自己的健康。希望大家也能从中吸取教训，注意保护自己的身体，避免因为不良习惯而引发健康问题。

如果你也有类似的经历，欢迎在评论区分享你的故事和经验。让我们一起关注健康，珍爱生命。