长时间看手机后背疼,怎么办?-肌肉软组织损伤推荐专家

我从来没想过,长时间看手机会让我背疼得无法入睡。可就是这样,连续三天的疼痛让我不得不寻求帮助。早上起床时,疼痛还算可以忍受,但一躺下,背部就像被无形的力量压迫着,呼吸都变得困难。

我记得那天晚上,我在床上看了大约19个小时的手机,直到眼睛干涩,手指酸痛。第二天早上,我的背部就开始隐隐作痛。起初,我以为只是暂时的不适,没想到会持续这么久。

在京东互联网医院的图文问诊中,医生问我是否有扭伤或搬重物的经历。我告诉他没有,只是前一天看手机时间太长了。医生说这可能是肌肉软组织的问题,建议我继续使用电烤灯治疗,并用热毛巾敷一敷,配合按摩。医生还提醒我,照电的时间应该控制在15分钟左右,一天两次,热毛巾敷的时间也是一样。

我按照医生的建议做了,虽然疼痛有所缓解,但仍然影响我的睡眠。每当我试图平躺时,背部的疼痛就会加剧,迫使我只能侧卧或坐着休息。连续三天的失眠让我感到疲惫不堪,情绪也变得低落。

在与医生的交流中,我意识到自己的生活习惯需要改变。长时间看手机不仅对眼睛有害,还可能引发其他健康问题。医生也提醒我,睡觉时不要选择太软的床垫,以免加重背部的负担。

经过一周的治疗和调整,我的背部疼痛终于得到了缓解。虽然这次经历让我付出了不小的代价,但也让我更加珍惜自己的健康。希望大家也能从中吸取教训,注意保护自己的身体,避免因为不良习惯而引发健康问题。

如果你也有类似的经历,欢迎在评论区分享你的故事和经验。让我们一起关注健康,珍爱生命。

长时间看手机引起的背部疼痛 常见症状 长时间保持同一姿势,尤其是低头看手机,可能会导致背部肌肉疲劳和紧张,引起背部疼痛。这种情况通常影响年轻人和长时间使用电子设备的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 使用红外线照射或热毛巾敷背部,每次15分钟左右,一天两次,帮助放松肌肉。 2. 使用红花油按摩背部,促进血液循环和肌肉松弛。 3. 避免长时间保持同一姿势,定期休息和伸展背部肌肉。 4. 使用硬度适中的床垫,避免睡在过软的床上。 5. 如果疼痛持续或加重,应及时就医,排除其他潜在的健康问题。
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