我想减肥，但脸部出油严重，下午总是犯困，长跑也很累-超重推荐专家

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，心中却充满了焦虑和不安。最近，我发现自己的体重开始上升，脸部也变得油腻，下午总是昏昏欲睡，连长跑也变得异常吃力。这些变化让我开始担忧自己的健康状况。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的网站，开始了一次在线咨询。医生问我身高体重，我输入了173cm和76kg。医生告诉我，我的BMI为25.4kg/m2，属于超重状态。听到这个结果，我不禁有些沮丧，但也更加坚定了减肥的决心。

医生继续询问我的基本情况，包括是否有疾病史、用药史、近期体重变化等。我告诉她我曾经吃过消炎药，因为有急性尿道炎，体重近期没有明显变化。医生又问我是否尝试过什么减重方法，我说我每天都坚持跑步，并且饮食也有所下降。医生建议我详细记录最近一天的饮食情况，我便将早餐、午餐和晚餐的食物种类和数量告诉了她。

医生分析了我的饮食习惯，指出我蛋白质食物摄入量少，三餐主食过于精细，蔬菜的种类及数量也远远不够。她建议我用杂粮代替白米饭，增加蔬菜和肉奶豆制品的摄入量，并推荐我尝试轻断食营养减重模式。医生还提醒我，如果没有糖尿病、高脂血症、高血压等疾病，可以尝试这种方法，但需要在营养医师或营养师的指导下使用。

我听完医生的建议，感到既兴奋又紧张。兴奋的是，我终于有了一个科学的减肥方案；紧张的是，我不知道自己能否坚持下去。医生似乎看出了我的担忧，鼓励我说：“只要你有决心，任何困难都可以克服。”

我深深地吸了一口气，决定开始新的生活方式。从今天起，我要改变自己的饮食习惯，增加运动量，争取早日恢复健康的体魄。感谢京东互联网医院的医生，她的专业建议和鼓励让我看到了希望的曙光。