我想减肥,但脸部出油严重,下午总是犯困,长跑也很累-超重推荐专家

我坐在电脑前,手指在键盘上飞快地敲击,心中却充满了焦虑和不安。最近,我发现自己的体重开始上升,脸部也变得油腻,下午总是昏昏欲睡,连长跑也变得异常吃力。这些变化让我开始担忧自己的健康状况。

我决定寻求专业的帮助,于是打开了京东互联网医院的网站,开始了一次在线咨询。医生问我身高体重,我输入了173cm和76kg。医生告诉我,我的BMI为25.4kg/m2,属于超重状态。听到这个结果,我不禁有些沮丧,但也更加坚定了减肥的决心。

医生继续询问我的基本情况,包括是否有疾病史、用药史、近期体重变化等。我告诉她我曾经吃过消炎药,因为有急性尿道炎,体重近期没有明显变化。医生又问我是否尝试过什么减重方法,我说我每天都坚持跑步,并且饮食也有所下降。医生建议我详细记录最近一天的饮食情况,我便将早餐、午餐和晚餐的食物种类和数量告诉了她。

医生分析了我的饮食习惯,指出我蛋白质食物摄入量少,三餐主食过于精细,蔬菜的种类及数量也远远不够。她建议我用杂粮代替白米饭,增加蔬菜和肉奶豆制品的摄入量,并推荐我尝试轻断食营养减重模式。医生还提醒我,如果没有糖尿病、高脂血症、高血压等疾病,可以尝试这种方法,但需要在营养医师或营养师的指导下使用。

我听完医生的建议,感到既兴奋又紧张。兴奋的是,我终于有了一个科学的减肥方案;紧张的是,我不知道自己能否坚持下去。医生似乎看出了我的担忧,鼓励我说:“只要你有决心,任何困难都可以克服。”

我深深地吸了一口气,决定开始新的生活方式。从今天起,我要改变自己的饮食习惯,增加运动量,争取早日恢复健康的体魄。感谢京东互联网医院的医生,她的专业建议和鼓励让我看到了希望的曙光。超重与脾虚的调理指南 常见症状 超重和脾虚可能导致脸部出油、下午犯困、长跑后疲劳等症状。易感人群包括长期饮食不均衡、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 营养科、内分泌科 调理要点 1. 合理控制每日热量摄入,建议1800大卡左右,增加优质蛋白质的摄入; 2. 饮食结构调整,多吃杂粮、蔬菜、水果,少吃精细主食和油脂类食物; 3. 尝试轻断食营养减重模式,5天正常饮食,2天摄取平日热量的1/4; 4. 进行阻抗训练和有氧训练结合的运动,增加肌肉,提高基础代谢率; 5. 保持良好的生活习惯,避免熬夜,减少压力,多喝水。

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