更年期失眠、浑身不适怎么办?-南宁市更年期综合征推荐专家

我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛是春天的最后一抹温柔。可我的心情却如同被乌云笼罩,失眠、浑身不适,绝经半年了,身体仿佛在提醒我:更年期来了。

我坐在电脑前,打开京东互联网医院的页面,开始了我的图文问诊之旅。医生很快就回复了我,询问我的症状。我一五一十地告诉他,包括失眠、浑身不适等等。医生听完后,语气沉稳地告诉我:“嗯…根据年龄和目前的症状,基本考虑是更年期了。”

我心中一沉,仿佛被判了死刑。医生继续解释说:“这个时期主要是因为激素的明显变化导致的多种不适症状。”他建议我保持足够的睡眠,适当出门进行锻炼,保持心情愉快。这些都听起来很简单,但对于我来说,似乎比登天还难。

我问医生:“这种情况怎么食物调理?”医生建议我平日注意饮食结构,清淡饮食,少食用高糖高脂食物。多食用蔬菜水果,适当精瘦肉,粗细粮搭配。多喝水,多运动,按时休息不熬夜!他还提醒我,辛辣刺激性食物不建议吃,并且要注意服用的中成药说明书上是否有需要忌口的内容。

我告诉医生,我一直在服用香芍颗粒,并且最近胃口不好,腿膝盖也疼。医生建议我口服营养素调理一下胃口,并且坚持补钙,多晒太阳促进钙吸收。他还说:“更年期长短个人不同,半年到3年较多。”

我听完后,心中五味杂陈。更年期,一个我曾经不屑一顾的词汇,如今却成了我生活的主旋律。我问医生:“也没什么特别好的办法吗?”医生沉默了一会儿,然后说:“嗯…这是一个生理过程,除非有明显特殊症状严重影响生活,一般不需要特殊处理。”

我感谢医生的建议,结束了这次问诊。虽然我知道更年期是无法避免的,但至少我现在有了应对的方法。也许,生活中总会有各种各样的挑战,但只要我们勇敢面对,总会找到解决的办法。更年期失眠与不适的调理指南 常见症状 更年期失眠和浑身不适是由于激素变化引起的常见症状,主要影响中年女性,尤其是绝经半年以上的女性。 推荐科室 妇科或内分泌科 调理要点 1. 保持足够的睡眠,适当出门进行锻炼,保持心情愉快。 2. 饮食调理,注意饮食结构,清淡饮食,少食用高糖高脂食物,多食用蔬菜水果,适当精瘦肉,粗细粮搭配,多喝水,多运动,按时休息不熬夜。 3. 中成药如香芍颗粒可以适当缓解症状,若出现烦躁,需要找到适合的方式排忧。 4. 忌口辛辣刺激性食物,服用中成药时注意说明书上的忌口事项。 5. 继续补钙,口服营养素调理胃口不佳,多晒太阳促进钙吸收,例如可以吃钙尔奇。

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