我总是觉得自己像一只被困在笼子里的鸟,夜晚的黑暗仿佛是无边无际的天空,我的心在其中飞舞,找不到归宿。睡眠质量不高,成为了我生活中的一大难题。每当夜幕降临,我就开始担心,害怕又是一个漫长的失眠之夜。
那天,我鼓起勇气,决定在京东互联网医院寻求帮助。医生问我:“请问您有什么需要咨询的心理学问题?”我犹豫了一下,终于说出了我的困扰:“睡眠质量不高,能吃阿普唑仑吗?”
医生并没有直接回答我的问题,而是问我近期是否做过相关检查,或者只是自己觉得睡眠差。然后,他让我填写了一个简单的测量量表。等我完成后,医生告诉我:“你这个好好。”我心中一紧,担心自己可能真的有问题。
医生继续说:“你目前可能患有阈下失眠症,如果感到不适,建议建立咨询心理医生。”听到这里,我不禁有些失落。医生看出了我的情绪,安慰我说:“目前不建议吃药,首先要保持放松的状态,过度的焦虑会让精神过于紧张。”
他给了我一些建议,例如睡前做一些运动、泡脚放松、听自己喜欢的音乐等等。甚至还告诉我,睡前喝一杯温牛奶也能有助于快速入睡。这些方法听起来都很简单,但我知道,真正做到并不容易。
我感谢医生的建议,并决定尝试。从那天起,我开始改变自己的生活习惯,尽量放松心情,避免过度焦虑。虽然效果不是立竿见影,但我发现,随着时间的推移,我的睡眠质量确实有所改善。
这次经历让我明白,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我的经历能对你们有所帮助。