长期睡眠问题和抑郁焦虑,如何改善?-长沙市失眠推荐专家

我记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了我那张空荡荡的床。已经是中午了,我却还在床上翻来覆去,无法入睡。这种感觉就像被困在一个无边无际的黑洞里,永远也爬不出来。从20岁开始,我就有入睡困难的问题,随着年龄的增长,情况越来越糟。36岁那年,我开始吃西药,希望能改善我的睡眠质量。然而,多年过去了,我的睡眠问题依然存在。

我曾经尝试过各种方法来改善我的睡眠,包括中医肾虚调理、针灸、按摩等等,但都没有什么效果。每天晚上,我都会在床上辗转反侧,脑海里充满了各种杂念和焦虑。有时候,我甚至会想,如果我就这样睡着了,永远也醒不来,那该多好啊。

47岁那年,我抑郁发作,住进了医院。医生给我开了一系列的药物,包括文拉法辛、氯硝西泮、阿米替林、启维和律康。这些药物确实帮助我缓解了一些症状,但同时也带来了很多副作用。比如,氯硝西泮让我感到昏昏沉沉的,像是在梦游一样。有时候,我甚至会忘记自己在做什么,或者说了什么话。

现在,我已经49岁了,仍然在吃这些药物。虽然我已经减少了氯硝西泮的剂量,但我仍然需要每天晚上吃一粒才能入睡。更年期的到来也使得我的睡眠问题更加严重。有时候,我会在半夜醒来,发现自己满脸是汗,心跳加速,仿佛有什么可怕的事情即将发生。这种感觉让我非常恐惧和无助。

我曾经问过医生,是否有其他药物可以替代氯硝西泮,但医生告诉我,没有。他们说,长期服用氯硝西泮并不会导致成瘾性,只要我按照医嘱服用就行。然而,我仍然担心自己会对这种药物产生依赖性,或者出现其他不良反应。

有时候,我会想,这种病就像是一种不死的癌症,永远也治不好。每天晚上,我都在与它作斗争,试图找到一丝安宁和平静。但是,似乎无论我怎么努力,都无法完全摆脱它的困扰。有时候,我甚至会怀疑自己是否还能继续生活下去,是否还有希望。

如果你也有类似的经历,我想说,你并不孤单。我们可以一起寻找解决方案,一起面对生活的挑战。也许,通过分享我们的故事和经验,我们可以找到一些新的希望和可能性。毕竟,健康没有小事,我们都需要关注和照顾自己的身体和心灵。长期睡眠问题与抑郁焦虑的中医调理 常见症状 长期睡眠问题和抑郁焦虑可能与中医所说的肾虚有关。常见症状包括入睡困难、易醒、疲劳、注意力不集中、情绪波动等。易感人群可能包括更年期女性、长期压力大的人群等。 推荐科室 中医科、精神科、神经内科 调理要点 1. 中医调理:可以尝试中药调理肾虚,例如六味地黄丸、金匮肾气丸等。 2. 药物治疗:西药如文拉法辛、氯硝西泮、阿米替林等可以帮助改善睡眠和情绪,但需在医生指导下使用。 3. 心理治疗:认知行为疗法等心理治疗方法可以帮助改善抑郁和焦虑症状。 4. 生活方式调整:保持规律的作息时间,避免过度使用电子设备,进行适量的运动等都有助于改善睡眠质量。 5. 饮食调理:适当增加富含镁、钙等矿物质的食物,避免过度摄入咖啡因和糖分等刺激性物质。

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