我最近情绪低落，总想着不想活，医生说我可能有抑郁症-岳阳市抑郁症推荐专家

我最近总是情绪低落，甚至有时候会想不开。这种感觉就像一块沉重的石头压在心头，无法摆脱。每天晚上做噩梦，醒来后也无法忘记那些恐怖的画面。我的生活仿佛被一层灰色的雾笼罩着，什么都提不起兴趣。

我决定寻求帮助，于是拨通了京东互联网医院的24小时心理咨询热线。接电话的是一位温柔的医生，她耐心地听我倾诉，问我有多久了，是否有原因引起的这种状态。我告诉她大约半个月了，至于原因，我自己也说不清楚。

医生开始询问我的具体症状，是否有心境低落、兴趣丧失、易疲劳等情况。我一一回答，发现自己几乎都符合这些症状。医生说我可能存在抑郁症的问题，建议我先尝试自我缓解，例如每天做深呼吸运动、瑜伽、慢跑，多去户外活动，培养兴趣爱好，尝试以前不敢做的事情，每天打扫整理清洁好房间等等。

我感到有些无助，情绪没有地方发泄。医生安慰我说，这些方法都是有效的，可以帮助我缓解焦虑和抑郁。同时，她也提醒我，如果情况没有改善，可能需要考虑用药治疗，并推荐了舍曲林和文拉法辛这两种药物。

挂断电话后，我开始按照医生的建议去做。每天早上起床后，我会先做一些深呼吸运动，然后去公园慢跑。晚上回家后，我会打扫整理房间，保持环境的整洁和舒适。虽然一开始效果不明显，但随着时间的推移，我逐渐感受到自己的情绪在好转。

我很感激那位医生，她的专业知识和温暖的关怀给了我很大的帮助。现在我已经不再那么焦虑和抑郁了，生活也变得更加美好了。如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的帮助吧。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！