想长高又想增重，该怎么吃？-滨海新区营养不良推荐专家

我一直都很羡慕那些高大威猛的男生，自己却只有170厘米的身高，体重也只有110斤。每次看到他们在篮球场上飞奔，总是忍不住想，如果我也能像他们那样高大强壮该多好。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下，希望能找到一些方法来增高和增重。

当我登录京东互联网医院的平台时，医生很快就接待了我。我们开始了一场关于如何长高和增重的深入交流。医生问我有没有其他慢性病史，我回答说没有。然后他又问我平时的食欲和饭量，我告诉他早餐通常吃两个鸡蛋和一碗粥，中午和晚上各吃四两饭。听完我的回答，医生给了我一些建议。

首先，他说要合理选择饮食，改变不良的饮食习惯，例如挑食和偏食等。每天需要摄入50千卡/Kg的热量，选择高蛋白高热能的食物，如乳制品、动物蛋白质（如蛋、鱼、肉、禽和豆制品）。此外，他还建议我少食多餐，进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，并在睡前加餐，吃一些甜点来保证足够的热量。

我听完医生的建议，心中充满了希望。然而，当我问他如何增高时，他告诉我，人体长高除了需要良好的睡眠和适当的运动外，还需要同时摄取补充31种营养，才能实现长高，且缺一不可。目前，人类主要通过吃蔬菜瓜果肉类，从中获取这些营养来实现生长。医生还特别强调了多吃新鲜瓜果蔬菜的重要性。

听完医生的解释，我感到有些失望。原来，增高并不是一件容易的事情。但是，我也明白了，只要我坚持按照医生的建议去做，多吃一些有营养的食物，多运动，多休息，总有一天我会长高的。同时，我也意识到，增重和增高并不是一蹴而就的过程，需要长期的努力和坚持。

在这次咨询中，我不仅学到了很多关于增高和增重的知识，还体验到了京东互联网医院的便捷和高效。通过这次咨询，我也更加明白了健康的重要性，决定从现在开始，好好照顾自己的身体，多关注自己的饮食和生活习惯，希望能够早日实现自己的目标。

如果你也有类似的问题，或者对自己的健康有所担忧，不妨也去京东互联网医院咨询一下。毕竟，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！