53岁女性，力量训练一年，体重减轻30斤，最近训练时出现头痛心率加快，如何调整营养补充？-岳阳市营养不良推荐专家

我，53岁的李女士，曾经是一个体重128斤的中年妇女。然而，自从我开始了力量训练并坚持了一年后，我的体重成功减轻了30斤，达到98斤。这个成果不仅让我在镜子前自信满满，也让我的家人和朋友们刮目相看。然而，最近的训练中，我开始出现了头痛和心率加快的症状，这让我非常担忧。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。医生**接待了我，并详细询问了我的症状和训练情况。听完我的描述后，医生告诉我：“你的症状可能与营养不良有关。你的胃口不好，食物摄入有限，可能导致身体缺乏必要的营养素。”

医生建议我在运动前或后半小时服用50克的BCAA（支链氨基酸），以帮助我在训练中保持能量和减少肌肉损伤。他还强调，BCAA不能作为饮料补充，否则可能会引起胃部不适。同时，他也提醒我一天不能吃太多的BCAA，否则可能会对肾脏造成负担。

我问医生是否需要同时补充肌酸，医生回答说：“可以补充肌酸，但不需要再额外补充蛋白粉了。”我感到有些困惑，于是问道：“意思就是BCAA加肌酸？”医生点头确认，并建议我选择一款适合我的肌酸产品。

在医生的指导下，我开始了新的营养补充计划。每次训练前或后半小时，我都会服用BCAA和肌酸。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量多吃一些富含蛋白质和其他营养素的食物。经过一段时间的调整，我的头痛和心率加快的症状明显减轻了，训练效果也变得更好。

回想起这段经历，我深深感激京东互联网医院的医生。他们不仅提供了专业的医疗建议，还帮助我更好地理解了自己的身体和营养需求。现在，我已经恢复了正常的训练，并且继续保持着健康的生活方式。

如果你也遇到了类似的问题，不妨来京东互联网医院咨询一下专业的医生。他们会给你最合适的建议，帮助你走出困境，重获健康和自信。