我总是心情低落，想伤害自己，怎么办？-洛阳市抑郁症推荐专家

我总是心情低落，想伤害自己，怎么办？

这是我在京东互联网医院咨询医生时的第一句话。那个下午，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我脸上的泪痕。我已经很久没有感受到阳光的温暖了，我的世界总是被一片阴霾笼罩着。

医生温柔地回应我：“你好，非常高兴由我为您提供医疗咨询，能具体说下你的情况吗？”

我深吸一口气，开始讲述我的故事。几乎每天，我都提不起兴趣做事；一半以上的日子，我感到心情低落；有几天入睡困难或睡眠过多；有几天感觉疲倦或没有活力；有几天食欲不振或吃太多；几乎每天对自己有负面的情绪；几乎每天对事物专注有困难；几乎每天动作变慢或烦躁不安；几乎每天出现伤害自己的念头。

医生静静地听着，偶尔会插一句安慰的话语。她的声音像一股清泉，缓缓流入我的心田，带给我一丝安宁。

“你经历了什么？”医生问道。我告诉她，曾经被校园暴力过，虽然那次之后我身体出了点问题，但更大的问题是心理上的创伤。即使现在那个人还在我身边，我也无法忘记她带给我的痛苦和恐惧。

医生建议我告诉父母，并改变生活学习习惯，试试放松训练。然而，我知道这很难。我的父母不信任心理咨询，他们总是认为我只是在无病呻吟。更何况，我也不知道怎么跟他们说。

医生看出了我的困惑，于是她教我一些深呼吸减压放松训练的方法。每天晚上，我都会找一个安静的地方，按照医生的指示进行呼吸训练。虽然一开始效果不明显，但随着时间的推移，我开始感受到自己的心态在逐渐改变。

我也开始尝试改变自己的生活习惯。每天早上，我会去公园散步，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。晚上，我会听一些轻松的音乐，放松自己的心情。这些小小的改变，虽然微不足道，但却让我重新找回了生活的乐趣。

现在，我仍然会有心情低落的日子，但我已经学会了如何应对。每当我感到压力过大时，我就会想起医生的话语，想起她教给我的呼吸训练方法。这些都成为了我生活中不可或缺的一部分。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，勇敢地面对自己的问题，寻求专业的帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！