我总是心情低落,想伤害自己,怎么办?
这是我在京东互联网医院咨询医生时的第一句话。那个下午,阳光透过窗户洒进房间,照亮了我脸上的泪痕。我已经很久没有感受到阳光的温暖了,我的世界总是被一片阴霾笼罩着。
医生温柔地回应我:“你好,非常高兴由我为您提供医疗咨询,能具体说下你的情况吗?”
我深吸一口气,开始讲述我的故事。几乎每天,我都提不起兴趣做事;一半以上的日子,我感到心情低落;有几天入睡困难或睡眠过多;有几天感觉疲倦或没有活力;有几天食欲不振或吃太多;几乎每天对自己有负面的情绪;几乎每天对事物专注有困难;几乎每天动作变慢或烦躁不安;几乎每天出现伤害自己的念头。
医生静静地听着,偶尔会插一句安慰的话语。她的声音像一股清泉,缓缓流入我的心田,带给我一丝安宁。
“你经历了什么?”医生问道。我告诉她,曾经被校园暴力过,虽然那次之后我身体出了点问题,但更大的问题是心理上的创伤。即使现在那个人还在我身边,我也无法忘记她带给我的痛苦和恐惧。
医生建议我告诉父母,并改变生活学习习惯,试试放松训练。然而,我知道这很难。我的父母不信任心理咨询,他们总是认为我只是在无病呻吟。更何况,我也不知道怎么跟他们说。
医生看出了我的困惑,于是她教我一些深呼吸减压放松训练的方法。每天晚上,我都会找一个安静的地方,按照医生的指示进行呼吸训练。虽然一开始效果不明显,但随着时间的推移,我开始感受到自己的心态在逐渐改变。
我也开始尝试改变自己的生活习惯。每天早上,我会去公园散步,呼吸新鲜空气,感受大自然的美好。晚上,我会听一些轻松的音乐,放松自己的心情。这些小小的改变,虽然微不足道,但却让我重新找回了生活的乐趣。
现在,我仍然会有心情低落的日子,但我已经学会了如何应对。每当我感到压力过大时,我就会想起医生的话语,想起她教给我的呼吸训练方法。这些都成为了我生活中不可或缺的一部分。
我想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能像我一样,勇敢地面对自己的问题,寻求专业的帮助。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!