我总是想自残，情绪低落，怎么办？-抑郁症推荐专家

我总是想自残，情绪低落，怎么办？

这是我在京东互联网医院与一位医生交流时提出的问题。那个下午，我独自一人在家，窗外的阳光照射进来，映在我脸上，仿佛在嘲笑我的无助。我拿起手机，打开京东互联网医院的应用，开始了这次特殊的咨询。

“医生您好，”我小心翼翼地打字，生怕被人发现我的脆弱，“我最近总是有自残的倾向。”

医生回复得很快：“我是不是病了？”我问道，内心充满了恐惧和不确定。医生没有直接回答，而是问我：“平时有情绪低落高兴不起来，沉默少言，兴趣减退什么事情都觉得没有兴趣，注意力不集中吗？”

我点头，虽然我们只是在虚拟空间交流，但我能感受到医生的关切和专业性。接着，医生又问：“平时有觉得自己没有用处，不能胜任的自己做的事，悲观消极，老是妄想吗？”

我再次点头，心中涌起一股暖流。医生似乎理解了我的痛苦，继续问：“有莫名其妙恐惧，出汗、提心吊胆，极度不安，胸闷吗？”

我深吸一口气，回复道：“有。”

医生没有再追问，而是给了我一些建议：“多到公园散散步,多与人进行沟通,通过一些自己觉得有乐趣的事情来舒缓心情:如唱歌、跳舞、户外活动等。”

我感激地看着屏幕，虽然我们从未见过面，但医生的建议让我感到温暖和希望。从那天起，我开始尝试改变自己的生活方式，多出去走走，和朋友聊天，甚至开始学习画画。这些小小的改变，慢慢地让我从黑暗中走出来，重新找回生活的色彩。

如果你也像我一样，感到迷茫和无助，不妨试试京东互联网医院的在线咨询。有时候，一个陌生人的关心和专业的建议，可能就是你需要的那一束光。