我总是想自残,情绪低落,怎么办?-抑郁症推荐专家

我总是想自残,情绪低落,怎么办?

这是我在京东互联网医院与一位医生交流时提出的问题。那个下午,我独自一人在家,窗外的阳光照射进来,映在我脸上,仿佛在嘲笑我的无助。我拿起手机,打开京东互联网医院的应用,开始了这次特殊的咨询。

“医生您好,”我小心翼翼地打字,生怕被人发现我的脆弱,“我最近总是有自残的倾向。”

医生回复得很快:“我是不是病了?”我问道,内心充满了恐惧和不确定。医生没有直接回答,而是问我:“平时有情绪低落高兴不起来,沉默少言,兴趣减退什么事情都觉得没有兴趣,注意力不集中吗?”

我点头,虽然我们只是在虚拟空间交流,但我能感受到医生的关切和专业性。接着,医生又问:“平时有觉得自己没有用处,不能胜任的自己做的事,悲观消极,老是妄想吗?”

我再次点头,心中涌起一股暖流。医生似乎理解了我的痛苦,继续问:“有莫名其妙恐惧,出汗、提心吊胆,极度不安,胸闷吗?”

我深吸一口气,回复道:“有。”

医生没有再追问,而是给了我一些建议:“多到公园散散步,多与人进行沟通,通过一些自己觉得有乐趣的事情来舒缓心情:如唱歌、跳舞、户外活动等。”

我感激地看着屏幕,虽然我们从未见过面,但医生的建议让我感到温暖和希望。从那天起,我开始尝试改变自己的生活方式,多出去走走,和朋友聊天,甚至开始学习画画。这些小小的改变,慢慢地让我从黑暗中走出来,重新找回生活的色彩。

如果你也像我一样,感到迷茫和无助,不妨试试京东互联网医院的在线咨询。有时候,一个陌生人的关心和专业的建议,可能就是你需要的那一束光。抑郁症就医指南 常见症状 抑郁症是一种常见的心理障碍,主要表现为情绪低落、兴趣减退、自我价值感下降、睡眠和食欲改变等。易感人群包括有家族史、经历过重大生活事件、长期处于压力环境中的人群。 推荐科室 精神科或心理科 调理要点 1. 寻求专业心理咨询和治疗,包括认知行为疗法、药物治疗等。 2. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、健康饮食、适量运动等。 3. 建立支持系统,与家人、朋友或支持小组进行交流和分享。 4. 学习应对压力和负面情绪的技巧,例如深呼吸、冥想、放松训练等。 5. 如果有自杀或自残的念头,应立即寻求紧急医疗帮助。

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宜昌伍家岗陈坤儿科诊所 小儿内科
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