长期焦虑、睡眠浅、注意力不集中怎么办？-岳阳市焦虑症推荐专家

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，心中却充满了焦虑和不安。长期的压力和睡眠不足让我感到精疲力尽，注意力也难以集中。每次考试都差一分，差一点就能成功，这种挫败感让我越来越自卑。

我决定寻求帮助，打开了京东互联网医院的网站，开始了我的在线咨询之旅。医生问我有多长时间了，哪方面的压力大，我告诉他是学习和生活的压力，已经持续了很久。医生建议我加强自信心，多参加户外活动，爬山、慢跑、游泳等，多与朋友沟通，平时多听一些清音乐，这些都能对我的负面情绪有益。

我向医生提到我有喝咖啡的习惯，医生说这可能会使我更加焦躁，建议我减少咖啡的摄入。同时，医生也提醒我可能有焦虑等方面的问题，对我的生活有影响，需要及时治疗。

我问医生有没有药物可以控制我的症状，医生说有，建议我试一下舍曲林和米氮平治疗。医生还提醒我在用药前需要先体检，并且如果需要帮助睡眠，可以用劳拉西泮，但不要超过二到四周，且可间断用药。

我问医生我这样是不是很严重，算心理疾病了吗？医生安慰我说没什么事的，人的一生总有坎坷，没有哪一个人会顺利的度过各个阶段，所以，抑郁也好，焦虑也罢，没什么大不了的，人人都会碰到，适当的抑郁焦虑会产生一个好的动力，过了就会出现你那种状态，大部分人都能够自己调节过来。

我深深地感谢医生，决定按照医生的建议去做。从那以后，我开始减少咖啡的摄入，多参加户外活动，和朋友们多沟通，平时也多听一些清音乐。慢慢地，我发现自己的心情变得越来越好，注意力也越来越集中。虽然我还在为考研而努力，但我已经不再那么焦虑和自卑了。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求帮助，不要让焦虑和压力影响了自己的生活。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！