我总是失眠、焦虑、宅在家里,怎么办?
这是我在京东互联网医院的在线咨询中向医生提出的问题。我的生活状态已经持续了几年,像一潭死水,毫无波澜。每天晚上,我都会躺在床上,脑海里充斥着各种杂念,无法入睡。白天则是浑浑噩噩,缺乏动力和目标感,甚至连出门的勇气都没有。
医生问我是否有生活诱因,我摇了摇头。只是感觉很迷茫,找不到生活的意义。平时我经常玩手机,虽然不至于沉迷,但也算是一种逃避现实的方式。医生又问我是否经常失眠,我点了点头。每次睡不着时,我的脑子里总是想着各种事情,无法安静下来。
医生继续询问我的情况,包括工作、社交和情绪状态等。我告诉他我不想工作,找不到工作的意义;我有点社恐,很少出门交往;我容易情绪低落,自我评价很差,总是觉得自己失败。医生听完后,告诉我可能有一定的抑郁倾向,但不一定能达到诊断标准,建议我先改变生活习惯,如果不行再去看看医生。
我开始反思自己的生活,意识到我需要做出改变。首先,我尝试调整作息,早睡早起,规律生活。其次,我开始学习新的技能,希望能找到工作的意义。最后,我也尝试着走出家门,和朋友们聚会,虽然一开始很难,但慢慢地我发现自己变得更加开朗和自信。
现在回想起来,那次在线咨询对我来说是一个转折点。它让我意识到自己的问题,并给了我改变的勇气和方向。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和耐心。也感谢自己,感谢我没有放弃,选择了改变。生活中总会有困难和挑战,但只要我们勇敢面对,总会有出路的。