我坐在电脑前,手指在键盘上停滞不前。屏幕上显示着“京东互联网医院”的标志,我的心跳加速,仿佛每一次心跳都在提醒我:我有自残倾向,可能是抑郁症吗?
我深吸一口气,开始描述自己的症状。医生问我是否有情绪低落、兴趣下降、容易疲劳等情况。我点头,心中一片混乱。接着,医生又问我是否有注意力不集中、自我评价降低或自信降低、自杀观念和无价值感等问题。我再次点头,泪水在眼眶中打转。
“症状持续多久了?有没有什么原因?”医生问道。我告诉他,症状已经持续了三四天,原因可能是原生家庭和过往经历的影响。医生建议我先自我调节一下,注意劳逸结合,合理作息,合理宣泄情绪,适当运动减压,锻炼抗压能力。他还说:“凡事都有两方面性,多看积极的一面。”
我听完医生的建议,心中涌起一股暖流。虽然我知道这只是一个开始,但至少我不再孤单。从此,我开始了漫长的自我调节之路。每天早上,我会给自己制定一个简单的计划,包括一些轻松的运动和放松的活动。晚上,我会写日记,记录下自己的感受和想法。
渐渐地,我发现自己的情绪开始稳定下来。虽然偶尔还是会有自残的冲动,但我学会了如何控制它们。同时,我也开始关注自己的饮食和睡眠,尽量保持规律的生活习惯。
在这个过程中,我遇到了很多困难和挫折。但每次我都想起医生的话:“凡事都有两方面性,多看积极的一面。”我开始尝试从不同的角度看待问题,寻找解决方案。慢慢地,我发现自己变得更加坚强和自信。
现在,我已经走出了那段黑暗的时期。虽然我知道抑郁症可能会再次来临,但我已经准备好了。因为我知道,无论何时,我都可以依靠自己和周围的人,战胜它。
如果你也在经历类似的情况,请不要害怕。寻求帮助,开始自我调节,多看积极的一面。相信我,你也可以做到。