每天晚上睡不着，怎么办？-成都市失眠症推荐专家

每天晚上，闭上眼睛，期待着一夜的安眠。可惜，我的大脑总是像一台高速运转的机器，各种思绪交织在一起，无法平静。这种情况已经持续了很长一段时间，尤其是最近这两周，变得更加明显。每当夜幕降临，我就开始担心，害怕又是一个无眠的夜晚。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生很友善，问我症状持续了多久。我告诉她，已经很长时间了，最近特别明显。医生听完后，建议我采取一些措施来改善睡眠质量。首先，只有在有睡意时才上床；其次，如果卧床20分钟不能入睡，应该起床离开卧室，等有睡意时再返回卧室睡觉；再者，不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题等；此外，保持规律的起床时间，日间避免小睡；最后，注意避免精神刺激，酗酒，过度疲劳；睡前避免摄食过量，不参加导致过度兴奋的活动等。

医生还提醒我，睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；保持规律的作息时间。同时，医生建议我白天去中医科看看，开些中草药调理下身体。

我问医生，是否可以吃一些安神枣仁药。医生说，这需要白天中医科看看我的舌苔等情况，看看我身体更适合哪种药物。这样效果会更好。听完医生的建议，我感到一丝安慰，至少我知道该怎么做了。

在这次咨询中，我深刻体会到了医生的专业和关心。他们不仅提供了实用的建议，还让我感受到了被理解和支持的温暖。现在，我已经开始按照医生的建议调整自己的生活习惯，希望能够早日摆脱失眠的困扰。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能够对你们有所帮助。让我们一起关注健康，珍惜生活中的每一天。