我最近总感觉疲劳、食欲不振,手脚冰凉,医生你说我是不是亚健康?该怎么办?-石家庄市亚健康推荐专家

我最近总感觉疲劳、食欲不振,手脚冰凉,仿佛身体的每个细胞都在抗议。这种状态持续了好几个月,直到我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生你说我是不是亚健康?该怎么办?

我记得那天早上,阳光透过窗户洒进来,照亮了我疲惫的脸庞。我的心情像外面的天气一样阴沉。打开电脑,登录京东互联网医院,开始了我的在线咨询之旅。

“您好,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温暖而专业,像一股清泉流入我的心田。我们开始了深入的交流,医生问我关于我的生活习惯、饮食情况、工作压力等问题。我一一回答,感觉自己像是在向一位老朋友倾诉心事。

“对呀!抵抗力欠佳。”医生的话语让我心头一紧。是的,我总是容易感冒,身体仿佛失去了抵抗力。医生继续说:“您的BMI18.93在正常范围内但偏瘦。”我想起自己最近总是没有胃口,食欲不振,导致体重下降。医生又问:“请问您对药物或食物有过敏的吗?”我摇了摇头,心中有些紧张,担心自己会有什么严重的疾病。

“肝功能、肾功能查过吗?”医生问道。我想起自己曾经因为工作压力大,经常熬夜,导致肝脏和肾脏都受到了影响。医生听完我的回答,安慰我说:“没关系,我们可以通过调整饮食和生活习惯来改善你的身体状况。”

医生开始给我做饮食指导:“增强免疫力日常可以补充维生素C,每日保证富含维生素C的水果,蔬菜的摄入,如:枣、柚子、猕猴桃、橙子、橘子、柠檬等,蔬菜象西蓝花、青椒及绿叶蔬菜。还要保证蛋白质的摄入如每天一个鸡蛋,二两瘦肉,豆制品4两左右,奶制品一斤左右。”我认真地记下了医生的建议,心中充满了感激。

“易疲劳可能与蛋白质摄入不足有关和平时缺少运动有关,建议饮食上蛋白质要保证,多到户外活动适量有氧和无氧运动。”医生的话语让我意识到自己的生活方式需要改变。从此,我开始每天早上去公园跑步,晚上做一些简单的瑜伽,感觉自己的身体状态正在逐渐改善。

“食欲差,睡眠质量不好,手脚冰凉建议补充些益生菌调节胃肠道功能,每天晚上睡觉前温水泡脚,作息规律,不要睡得太晚,再就是适量运动可以改善手脚冰凉和睡眠质量。”医生的建议让我感到温暖和安心。我开始按照医生的指导去做,慢慢地,我的身体状况有了明显的改善。

现在回想起来,那次在线咨询对我来说是一次转折点。它不仅让我了解了自己的身体状况,还教会了我如何去调整自己的生活方式。感谢京东互联网医院,感谢那位医生,感谢他们给予我的帮助和支持。亚健康调理指南 常见症状 亚健康状态通常表现为疲劳、食欲不振、手脚冰凉等症状,易感人群包括长期处于压力状态、缺乏运动、饮食不均衡的人群。 推荐科室 内科或中医科 调理要点 1. 增强免疫力:每日补充维生素C和维生素A,多吃富含这些营养素的水果和蔬菜。 2. 保证蛋白质摄入:每天一个鸡蛋,二两瘦肉,豆制品4两左右,奶制品一斤左右。 3. 适量运动:多到户外活动,进行适量有氧和无氧运动。 4. 调节胃肠道功能:补充益生菌,改善食欲和睡眠质量。 5. 改善手脚冰凉:每天晚上睡觉前温水泡脚,作息规律,不要睡得太晚。

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