我总是情绪低落,想哭,脾气暴躁,怎么办?-洛阳市抑郁症推荐专家

我总是情绪低落,想哭,脾气暴躁,怎么办?

这是我在京东互联网医院的咨询记录。那个下午,我独自一人坐在家中,窗外的阳光照射进来,映在我脸上,仿佛也带着一丝忧郁。我的心情就像窗外的天气,阴晴不定,时而晴朗,时而阴沉。这种情绪已经持续了很长一段时间,甚至影响到了我的日常生活和学习。

我决定寻求专业的帮助,于是打开了京东互联网医院的APP,开始了我的在线咨询之旅。医生很快就接待了我,问我具体的情况。我告诉他,我最近情绪特别不稳定,经常一个人情绪低落,想哭,控制不住,然后脾气暴躁。医生问我是否有压力,我说没有什么压力,但我对有些事儿也提不起兴趣,跟以前相比现在有了很大的变化。

医生开始详细询问我的症状,包括有多久了、是否有轻生观念等。我告诉他,从高一下册开始,已经有两年多了。偶尔会有轻生观念,但我总是努力说服自己不要这样想。医生说,抑郁症诊断主要依靠病史和临床表现,我的症状与抑郁症的主要症状相符,包括心境低落、兴趣和愉快感丧失、劳累增加和活动减少等。

医生建议我改变生活习惯,保证休息,别让自己太累了,学习之外感到劳累或者心情不好时一定要让自己有时间去放松娱乐,时间不用太长,能放松下来就行,生活规律,别熬夜,坚持锻炼,可以走一走,散散心,听听音乐,做做运动,也可以用深呼吸方法转移注意力,用冥想等方式缓解自己紧绷的神经。如果效果不好可能就得去看看医生了。

我感谢医生的建议,决定从改变生活习惯开始,尝试调整自己的情绪。虽然这条路可能很长,但我相信,只要我坚持下去,总有一天我会走出阴霾,迎接阳光的到来。

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们可以互相支持,共同走出困境。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

抑郁症调理指南 常见症状 抑郁症的常见症状包括心境低落、兴趣和愉快感丧失、劳累增加和活动减少等。易感人群主要是青少年和中年人,尤其是面临学习压力或生活压力较大的人群。 推荐科室 精神科或心理科 调理要点 1. 保证充足的休息和睡眠,避免熬夜; 2. 学习和工作之余,进行适当的放松和娱乐活动; 3. 坚持规律的生活习惯,包括定时进餐和锻炼; 4. 使用深呼吸、冥想等方法缓解紧张情绪; 5. 如果情况严重,应及时就医,可能需要服用抗抑郁药物如SSRI类药物等。
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