我总是情绪低落，想哭，脾气暴躁，怎么办？-洛阳市抑郁症推荐专家

我总是情绪低落，想哭，脾气暴躁，怎么办？

这是我在京东互联网医院的咨询记录。那个下午，我独自一人坐在家中，窗外的阳光照射进来，映在我脸上，仿佛也带着一丝忧郁。我的心情就像窗外的天气，阴晴不定，时而晴朗，时而阴沉。这种情绪已经持续了很长一段时间，甚至影响到了我的日常生活和学习。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了我的在线咨询之旅。医生很快就接待了我，问我具体的情况。我告诉他，我最近情绪特别不稳定，经常一个人情绪低落，想哭，控制不住，然后脾气暴躁。医生问我是否有压力，我说没有什么压力，但我对有些事儿也提不起兴趣，跟以前相比现在有了很大的变化。

医生开始详细询问我的症状，包括有多久了、是否有轻生观念等。我告诉他，从高一下册开始，已经有两年多了。偶尔会有轻生观念，但我总是努力说服自己不要这样想。医生说，抑郁症诊断主要依靠病史和临床表现，我的症状与抑郁症的主要症状相符，包括心境低落、兴趣和愉快感丧失、劳累增加和活动减少等。

医生建议我改变生活习惯，保证休息，别让自己太累了，学习之外感到劳累或者心情不好时一定要让自己有时间去放松娱乐，时间不用太长，能放松下来就行，生活规律，别熬夜，坚持锻炼，可以走一走，散散心，听听音乐，做做运动，也可以用深呼吸方法转移注意力，用冥想等方式缓解自己紧绷的神经。如果效果不好可能就得去看看医生了。

我感谢医生的建议，决定从改变生活习惯开始，尝试调整自己的情绪。虽然这条路可能很长，但我相信，只要我坚持下去，总有一天我会走出阴霾，迎接阳光的到来。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以互相支持，共同走出困境。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！