长期低头玩手机导致脖子疼怎么办？-洛阳市颈椎病推荐专家

我从来没有想过，长期低头玩手机会导致脖子疼。直到那天，我在床上翻来覆去，无法入睡，才意识到问题的严重性。我的脖子像被一只无形的手紧紧攥住，疼痛难忍。第二天一早，我就拨通了京东互联网医院的电话，希望能找到解决办法。

医生**接了我的电话，声音温和而专业。他问我最近的生活习惯，我如实告知：经常低头玩手机、看电脑，伏案工作，半躺半卧姿势看书看手机。医生听完后，语气中带着一丝担忧：“这可能是长期不良姿势引起的颈椎病。”

我心中一惊，颈椎病？这不是老年人得的病吗？我才二十多岁啊！医生安慰我说：“不用太担心，日常佩戴颈托可以保护颈椎，避免进一步损伤。”

我按照医生的建议，开始佩戴颈托。同时，医生还建议我在日常工作期间多仰头休息，贴膏药比如奇正消痛贴，进行局部热敷活血舒筋。这些方法确实缓解了我的疼痛，但我知道这只是暂时的解决方案。

我问医生：“除了这些，还需要做什么？”医生告诉我：“最重要的是改变不良姿势，避免长时间低头看手机或电脑。另外，如果你会游泳，以后可以经常游泳，这对改善颈椎病有很大帮助。”

我开始认真执行医生的建议，尽量避免低头看手机，多做一些颈部和肩部的放松运动。同时，我也开始尝试游泳，虽然一开始很不习惯，但慢慢地我发现游泳确实可以缓解我的疼痛。

然而，我的问题并没有完全解决。有时候我还是会头疼，尤其是在熬夜或睡眠质量不佳的时候。医生告诉我，这可能与我的生活习惯有关，建议我改善睡眠质量，避免熬夜。

我开始调整自己的生活方式，尽量早睡早起，保证充足的睡眠。同时，我也开始注意自己的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。这些改变虽然微小，但对我的身体健康产生了积极的影响。

现在回想起来，我很庆幸当初及时寻求了医生的帮助。如果不是京东互联网医院的医生，我可能还在忍受着脖子疼的折磨。健康真的没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时采取措施，保护自己的身体健康。