我最近总是情绪低落，睡不好吃不下，家人不信我有抑郁症，该怎么办？-九江市抑郁症推荐专家

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，搜索着关于抑郁症的信息。最近，我总是情绪低落，睡不好吃不下，家人不信我有抑郁症。他们总是说我是想太多，需要放松心情。可我知道这不是想太多那么简单。

我在网上测试了一下抑郁症的程度，结果显示我已经到了中度发作的阶段。心情沉重得像压着一块巨石，呼吸都变得困难。我知道我需要专业的帮助，但父母不相信这个病，他们认为这只是些虚的，不肯带我去医院看。

我决定在京东互联网医院咨询一下。医生建议我可以从以下几点调整：首先要进行积极的自我调节，比较建议的是音乐疗法，比如经常可以听一些欢快的音乐，也可以看一些喜剧或者听相声等，这一类作品可以刺激体内的兴奋性递质释放，比如肾上腺素之类的兴奋性地质释放，可以调节情绪。还可以通过色彩疗法，比如可以有意识地选择一些比较鲜艳的暖色调的衣服或者小视频，让自己的关注力能够转移，让自己能够因为这个鲜明的色彩而感觉生活中出现一些额外的阳光或者灿烂的色彩。还可以通过运动疗法，也是非常好的方法。运动疗法可以通过慢跑或者快走，而且建议是户外的有氧运动，多与团体在一起，运动时间不宜过长，不宜太劳累，可以达到微微出汗。每天坚持下来，效果都是非常理想的。

我试着按照医生的建议去做，开始每天早上听一些轻松的音乐，晚上看一些喜剧片。周末的时候，我会约上朋友一起去公园散步，感受大自然的美好。慢慢地，我发现自己的心情开始有所改善，睡眠也变得更好一些。

但有时候，情绪还是会突然崩溃，想哭却掉不出眼泪。医生说这很正常，抑郁症的治疗需要时间和耐心。他们建议我可以吃点舍曲林来帮助调节情绪。我决定去药店买一些试试看。

在这个过程中，我也意识到，抑郁症并不是一个可以被忽视的问题。它需要我们认真对待，积极治疗。同时，也希望家人和朋友能够多一些理解和支持。只有这样，我们才能一起走出阴霾，迎接更美好的生活。

如果你也有类似的经历，希望你能勇敢地面对，寻求专业的帮助。记住，你并不孤单，我们都在一起。想问问大家有没有出现这样的情况啊？