我怀疑自己有抑郁症，如何控制情绪？-抑郁症推荐专家

我坐在京东互联网医院的虚拟诊室里，心情如同外面的天气一样阴沉。医生问我是否有情绪低落、兴趣减退等症状，我点头承认。这些日子以来，我的生活就像一潭死水，毫无波澜。即使是最喜欢的活动也无法激起我的兴趣。

“你有没有觉得自己没有用处，不能胜任的自己做的事，悲观消极，老是妄想？”医生继续问道。我沉默了一会儿，才小声说：“有时候我会这样想。”

那天晚上，我的情绪失控了。女儿不肯吃药，我一时冲动，打了她。幸好我及时清醒过来，否则后果不堪设想。医生听完我的描述，眉头紧锁：“你有心烦意乱、胡思乱想、紧张、总担心失控或发生意外吗？”我点头，泪水在眼眶中打转。

“你有莫名其妙恐惧，出汗、提心吊胆，极度不安，胸闷吗？”医生又问。我深吸一口气，回答：“有紧张和胸闷，老是感觉胸口有东西，像上不去，下不来。”

医生沉思片刻，然后说：“考虑是有抑郁症可能。”我心中一惊，虽然早有预感，但听到这个诊断还是感到震惊和无助。医生安慰我说：“不要担心，我们会一起面对这个问题。”

我一个人带两个孩子已经三年了，孩子爸爸经常不在身边。医生建议我多到公园散步，多与人进行沟通，通过一些自己觉得有乐趣的事情来舒缓心情。比如唱歌、跳舞、户外活动等。这些方法听起来简单，但对我来说却是巨大的挑战。

我开始尝试按照医生的建议去做。每天早上，我会去公园散步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。有时候我会遇到其他带孩子的妈妈们，我们会聊天，分享彼此的经验和困惑。这些小小的交流让我感到不再孤单。

我也开始尝试唱歌和跳舞，虽然一开始很不自在，但慢慢地我发现自己可以在音乐中找到一些快乐。每当我感到压力和焦虑时，我就会打开音乐，跟着节奏舞动起来。这种方式虽然不能完全治愈我的抑郁症，但至少可以让我暂时忘记烦恼。

我知道，我的康复之路还很长。但我已经开始迈出第一步。有时候我会想，如果我早点寻求帮助，可能就不会有那天晚上的情绪失控。所以我想告诉大家，如果你也像我一样感到情绪低落、无助和孤独，不要犹豫，及时寻求专业的帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！