晚上睡不着，早上头昏沉沉怎么办？-成都市慢性失眠推荐专家

我躺在床上，翻来覆去，心中充满了焦虑。每当夜幕降临，我的心就开始加速，仿佛预示着一场无休止的战斗即将开始。十年了，这种折磨已经成为我生活的一部分。每晚上床，期待着一夜好眠，但总是徒劳无功。早晨醒来，头昏沉沉，像被一块巨石压住，无法摆脱的疲惫感笼罩着我。

我决定寻求帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我这个症状出现多久了，我告诉他已经有十年之久了。他的眼神中透露出一丝关切，问我是否有其他疾病或压力源。回想起过去的日子，我想起了双膝关节酸痛的时光，虽然现在已经好了，但那段经历仍然让我心有余悸。医生继续询问我的生活习惯和心情状态，我坦白地告诉他我已经退休，生活相对轻松，但一到晚上就紧张睡不着，心情也因此变得糟糕。

医生建议我填写两个量表，评估我的睡眠质量和焦虑程度。我认真地完成了测试，心中充满了期待，希望能找到解决问题的方法。结果显示我可能患有慢性失眠，医生给出了改善睡眠质量的生活方式建议，并开具了百乐眠胶囊的处方。同时，他也提醒我如果情况没有改善，需要及时就诊于线下正规医院的睡眠心理专科。

我拿着处方，心中充满了感激和希望。虽然我对安眠药心存顾虑，但我也知道自己不能再这样下去。回到家中，我开始按照医生的建议调整生活习惯，规律作息，适当运动，布置舒适的睡眠环境，避免刺激性食物和紧张刺激的电视电影。每晚睡前，我会泡脚，喝一杯温牛奶，试图放松心情，迎接一夜好眠。

几天过去了，我的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还是会失眠，但我已经不再感到绝望。医生的建议和治疗方案给了我新的希望，我开始相信自己可以战胜这个困扰我十年的问题。现在，每当夜幕降临，我不再感到恐惧，而是期待着一夜安稳的睡眠。

如果你也在经历类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！