蹲起锻炼后膝盖疼怎么办？-成都市风湿热推荐专家

我还记得那天，下着小雨，南方的湿冷渗透进我的骨头。作为一个北方人，来到南方总是需要一段时间来适应。尤其是这几天，我在外出差，连续的工作和不规律的生活让我感到疲惫不堪。更糟糕的是，我的膝盖开始疼痛，尤其是在做蹲起锻炼时。每天晚上，我都会坚持做60个左右的蹲起，希望能保持身体的健康状态。可现在看来，这种锻炼方式似乎并没有起到预期的效果。

我决定在京东互联网医院上咨询一下医生。苍医生很快回复了我，询问我的症状有多长时间了。我的回答是两天。医生问我是否受伤，我说没有，只是右腿疼，摸起来不疼。医生又问我膝关节是否肿胀，我说没有。然后医生问我按压关节周围是否有压痛的位置，我说有点。医生继续追问那个位置疼痛，我指着图示的第二个位置说是这里。医生笑了笑，说我这个图真是ᥬ😂᭄。

在了解了我的症状后，医生初步认为我可能是受凉引起的关节痛。医生建议我可以热敷治疗，使用热毛巾或者毛巾包裹热水袋敷到患处，温度40~50度左右，一次20分钟，一天两次，避免时间过长防止烫伤，可以起到活血通络作用。医生还提醒我避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位负重用力的锻炼。同时，医生也建议我可以外用膏药，但需要注意皮肤破损、化脓禁用，避免皮肤过敏。

我对医生的建议表示感谢，并问是否需要吃药。医生说暂时不需要，但如果症状加重，需要及时就医。医生还问我是否有青霉素、磺胺类等药物过敏史、心血管疾病、胃溃疡病史、肝功能、肾功能异常史；是否孕期（女）哺乳期（女）或备孕期？我回答说没有。医生再次强调了外用剂的注意事项，并提醒我如果出现皮肤红肿、皮疹、刺痒等症状，尽快停药，建议复诊或去医院就诊。

整个咨询过程非常顺畅，医生专业而耐心地解答了我的问题。虽然我还需要继续治疗，但至少我知道了该怎么做。感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在出差期间也能及时得到专业的医疗建议。希望我的经历能帮助到其他人，提醒大家在锻炼时要注意保护自己的身体，避免过度劳累和受凉。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！