我总是压抑情绪，晚上就变沉默，怎么办？-淄博市适应障碍推荐专家

我总是压抑情绪，晚上就变沉默，怎么办？

这是我在京东互联网医院咨询时提出的问题。我的生活有点压抑，情绪总是漂浮不定，喜怒无常。白天我总是尽力让自己开心，但一到晚上，我就像变了一个人，一句话也不想说，什么都提不起兴趣，甚至变得悲观。

医生问我这种情况多久了，有没有原因。我告诉他，已经持续了五年，原因是父母离异，母亲长期家暴，然后她和我爸爸离婚了。我当时很开心，但一看到朋友和家人在一起，就会有羡慕又恨的复杂情绪。

医生说，这种情绪是正常的心理反应。然而，我总是喜欢把情绪压抑着，莫名其妙有时候会哭，会很难受，不知道什么原因。别人一句话或者一个动作都会触碰到我的情感，我的情感很脆弱。

医生问我是否有持续情绪低落超过两周，并且什么也不感兴趣，每天觉得很累，觉得自己不如别人，生活没意思。我说，我的情绪低落最长持续半个月，然后就好了。医生说，我的情绪达不到抑郁的状态，但如果持续超过两周，遇到开心的事也不开心，就需要考虑存在抑郁情绪了。

我问医生，如果我总是压抑情绪，晚上就变沉默，怎么办？医生建议我平时给自己放松的时间，多做一些让自己有价值感的事情，比如出去旅游，爬山，散散心。同时，跑步、晒太阳也可以作为一种治疗手段，效果挺好。医生还建议我做一些有意义的事情，帮助别人，或者完成自己的一个小任务，这样可以提升自我价值感。

我说，我现在觉得什么都没有意义，医生说，我可以逼自己去做一些事情，虽然主观上不想做，但客观上能做。医生还提醒我，如果情绪持续不好转，可以口服抗抑郁药治疗，像舍曲林、氟西汀等抗抑郁药可以服用，但需要在医院购买。

我感谢医生的建议，虽然我现在还不能完全接受，但我知道我需要改变。生活中总有不如意的事情，但我们不能让它们控制我们的情绪。希望大家也能从我的经历中得到一些启示，及时关注自己的情绪变化，寻求专业帮助，走出困境，迎接更美好的生活。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，如何应对？