减肥期间如何同时增肌？-朝阳区脾虚肥胖推荐专家

我从小就体型偏胖，尤其是到了青春期，体重更是直线上升。家人和朋友总是劝我减肥，但我总是找各种理由拖延。直到有一天，我在网上看到一个帖子，讲述了一个和我一样的女孩如何成功减肥并增肌的经历。我被深深地吸引了，决定也要尝试一下。

我开始在网上搜索相关的信息，了解到脾虚肥胖的人群在减肥时需要特别注意。于是，我决定去京东互联网医院咨询专业的医生。通过视频连线，我遇到了医生**，她非常耐心地听完了我的情况，并给出了详细的建议。

“首先，你需要控制饮食，避免高热量和高脂肪的食物。”医生**说，“同时，适当的运动也非常重要。可以选择一些低强度的有氧运动，如快走、游泳等。”

我点头表示理解，并问道：“那如果我想在减肥的同时增肌呢？”

医生**微笑着回答：“当然可以。只需要在有氧运动的基础上，增加一些力量训练即可。比如，举哑铃、做俯卧撑等。”

我有些担心：“这两者可以同时进行吗？会不会影响效果？”

医生**安慰我：“完全可以。只需要注意运动强度和时间的安排，根据自己的体力情况和心脏功能来调整。”

我听完医生**的建议，心中豁然开朗。从那天起，我开始了我的减肥增肌之旅。每天早上，我会去公园快走半小时，然后在家里做一些简单的力量训练。晚上，我会喝一杯医生**推荐的蛋白质粉，帮助肌肉恢复和生长。

几个月过去了，我惊喜地发现自己的体重已经下降了不少，身材也变得更加匀称。更重要的是，我感觉自己变得更有活力和自信了。每次看到镜子中的自己，我都会想起医生**的鼓励和指导，心中充满了感激。

现在，我已经成功减肥并增肌，成为了一个全新的自己。我想对所有和我一样曾经挣扎的人说，减肥增肌并不是梦想，只要你有决心和正确的方法，就一定能实现。同时，也要感谢京东互联网医院和医生**，他们的专业建议和支持是我成功的关键。