重度抑郁症和中度焦虑如何自我调节和治疗？-岳阳市抑郁症推荐专家

那是一个阴沉的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面是一位和蔼的医生。他的眼神里透着关切，仿佛能看穿我内心的阴霾。

“你好，请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的声音温和而有力。

我深吸一口气，尽量让自己的声音听起来不那么颤抖，“我有重度抑郁还有焦虑。”

医生点了点头，示意我继续说。

“但是我感觉最近我的焦虑严重了，而且也睡不着。”我尽量让自己的语气听起来平静，但内心却像被翻江倒海般搅动。

医生沉默了一会儿，然后问：“您指的什么表现？”

我列举了最近的一些症状，比如食欲不振、注意力不集中、总是感到疲惫。

医生又问：“你做了什么治疗？”

我摇了摇头，“没做过，也没做过mect。”

“吃过什么药物？”医生追问。

“氟西汀好像，但效果不大。”我回答。

医生沉默了一会儿，然后说：“治疗抑郁症的方法主要包括抗抑郁药物治疗、心理治疗、物理治疗（主要是电休克治疗）及在医生指导下患者积极的自我调整。”

我听着，心里五味杂陈。我知道，治疗这条路并不容易，但我还是鼓起勇气问：“那睡眠方面呢？”

医生说：“如果抑郁焦虑改善了，睡眠自然会好的。”

我点了点头，但心里还是有些不安。

“你还在吗？”我忍不住问。

“在。”医生回答。

“我想治疗但是不知道怎么治。”我有些沮丧。

“不敢去医院，也可以自己调节一下。”医生安慰我。

“怕不是调节不好。”我叹了口气。

“那也不一定，我有很多患者都自己调节好了。”医生鼓励我。

医生给我提供了一些自我调节的建议，比如发泄情绪、锻炼身体、泡脚、喝牛奶、散步等等。

我听着，心里有些感动。虽然我没办法太相信一个人，但医生的话让我感到一丝希望。

“我觉得运动是很好的自我调节方式。”我说。

医生点头赞同：“其中锻炼身体非常重要，因为锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。”

我决定试试看。

医生还建议我去药店买点疏肝解郁胶囊或者乌灵胶囊，谷维素也可以改善睡眠。

我看着医生，心里充满了感激。虽然我不知道未来会怎样，但我相信，只要我努力，总会有一天，我能走出这片阴霾。

“好嘞。”我笑着说。

“嗯。”医生回答。

“那就这样了！”我站起身，准备离开。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”医生在门口叫住我。

我点了点头，心里充满了感激。

我知道，我的路还很长，但我相信，只要我坚持下去，总会有一天，我能找到属于自己的光明。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？