便秘怎么办？我用过开塞露和番泻叶，但效果不明显。-通州区便秘推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在我的床头。我躺在床上，心里却像被什么东西堵住了一样，闷闷的。便秘，这个让我头疼的问题，已经持续了好几个月了。

我尝试过各种方法，开塞露、番泻叶，甚至还有那些听起来很奇怪的偏方，但效果都不明显。每次上厕所，都像是一场艰难的战斗，那种痛苦，只有自己知道。

那天，我决定在网上寻求帮助。我打开京东互联网医院，输入了我的症状，很快就找到了一位医生。医生很耐心，他问我便秘的情况持续了多久，我说有段时间了。他又问有没有去医院检查或者用过其他药物，我告诉他用过开塞露。

医生说，针对我的情况，他建议我试试益生元，并推荐了一款润肠茶。他说益生元可以调节菌群，刺激结肠，增加大便水分，对改善便秘有帮助。

我听了他的建议，立刻下单了益生元和润肠茶。我开始按照医生的建议，每天按时服用。刚开始的时候，效果并不明显，我心里有些失望。但是，我没有放弃，我告诉自己，要坚持。

渐渐地，我发现我的大便开始变得顺畅了，那种痛苦的感觉也减轻了很多。我感到非常欣慰，仿佛看到了希望的曙光。

医生还给了我一些健康指导，比如平时上厕所前可以顺时针揉揉肚子，尽量规律生活，多喝水，多吃水果、蔬菜等粗纤维食物，避免熬夜、吸烟、饮酒，少进食辛辣刺激食物，保持大便稀软通畅，避免便秘；尽量不要长时间蹲厕，切勿久坐久立，养成良好的排便习惯。

我按照医生的建议去做，生活也变得规律起来。我开始注意自己的饮食，尽量多吃蔬菜水果，多喝水。我发现，我的身体真的在慢慢变好。

现在，我已经很久没有便秘的困扰了。每当我想起那段日子，心里都充满了感激。感谢京东互联网医院，感谢那位医生，是他让我重新找回了健康的生活。

想问问大家，有没有出现过便秘的情况呢？如果有的话，你们都是怎么解决的？希望我的经历能给大家带来一些帮助。