长期失眠，入睡难，燥热感强，如何改善睡眠？-衡水市失眠症推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，却怎么也睡不着。燥热感像一把火，在我体内燃烧，让我辗转反侧，难以入眠。

我拨通了京东互联网医院的电话，接通的是一位和蔼的医生。我向他倾诉了我的困扰，他耐心地听我说，然后告诉我，这属于失眠的表现。

我告诉他，我的失眠已经持续了很多年，最近更是严重，搞得我精神状态都不好了，脸上头发出油，掉头发也厉害。

医生询问了我是否治疗过，我告诉他，我曾经吃过褪黑素，但停了几个月了，因为担心有依赖性，而且感觉效果不大。

医生建议我规律服用褪黑素，但我却觉得那只是心理作用，而且他那边也没有好的方案。

我告诉他，现在疫情严重，我不敢去医院，而且睡眠药物都属于精神类用药，平台不允许提供处方。

我感到一阵失落，仿佛陷入了一个无解的困境。医生却鼓励我，最好正规医院睡眠中心进行治疗。

我叹了口气，告诉他，我现在实在不方便去医院。

医生沉默了一会儿，然后说，有没有可以改善睡眠的其他类的，比如褪黑素之类的。

我犹豫了一下，然后说，算了，拜拜。

挂断电话后，我躺在床上，望着天花板，心中充满了无奈和焦虑。

我想起了小时候，那时候的我，总是能很快入睡，即使是在炎热的夏天，也能在蚊帐里安然入睡。

而现在，我却连一个安静的夜晚都享受不了。

我开始怀疑，是不是我的生活出了问题？是不是我的心态出了问题？

我开始反思，是不是我太过于追求完美，是不是我太过于焦虑？

我不知道，我只知道，我需要改变，我需要找到一种方法，来改善我的睡眠。

我开始尝试各种方法，比如喝牛奶，比如听轻音乐，比如冥想。

但是，效果都不明显。

我开始怀疑，我是不是真的得了什么病？

我开始害怕，我害怕我永远都睡不着。

但是，我知道，我不能放弃。

我要找到一种方法，我要改善我的睡眠。

我要找回那个能安静入睡的我。

我想问问大家，有没有出现这样的情况啊？有没有什么好的方法可以改善睡眠？