我体型正常，想增肌，应该选哪种增肌粉？-宜昌市糖尿病性肌萎缩推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是医生**。他看起来四十多岁，戴着一副眼镜，眼神温和而坚定。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音低沉而富有磁性，让我感到一丝安心。

“我想咨询一下，我体型正常，但想增肌，应该选哪种增肌粉？”我迫不及待地问道。

医生沉思了一会儿，然后回答：“可以吃增肌粉，但要结合锻炼。”

“那乳清蛋白粉和增肌粉有什么区别呢？”我继续追问。

医生耐心地解释道：“他们都是浓缩的提取物。增肌粉和蛋白粉都是由蛋白质，碳水化合物，糖，维生素和必需氨基酸等成分组成。不过，两者适用人群不一样。增肌粉适合增肌/增重遇到平台期，或者体质极其瘦弱且通过正常饮食无法取得增重效果的人群。当然，这些人群也可以选择乳清蛋白作为训练后的补剂，这和增肌粉的使用是不矛盾的，可以分开使用。”

我听得有些懵，于是问道：“增肌粉什么时候吃呢？”

医生详细地回答：“增肌粉的服用时间可以造成起床或者训练后！最佳的使用时间是在训练后，因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备，这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备。在训练后摄取碳水化合物的另一个作用就是激发胰岛素的分泌，胰岛素我们人体内最强大的同化合成激素，胰岛素的分泌可以立刻让我们的身体处于合成状态，并且能够把我们体内的营养物质，碳水化合物和蛋白质带入到肌肉细胞内。尽量避免睡前服用，睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。”

我点了点头，又问道：“那睡前1小时喝可以吗？”

医生微笑着回答：“结合锻炼。”

我心中一喜，连忙点头：“嗯，训练后喝啊！”

医生也笑了，拍了拍我的肩膀：“🤝🤝🤝

“谢谢医生，您真是太好了！”我感激地说道。

离开医院的时候，我心中充满了希望。我知道，只要我坚持锻炼，配合增肌粉的使用，我一定能够实现增肌的目标。

想问问大家，有没有和我一样的情况呢？在追求健康的过程中，我们都需要一些专业的指导，不是吗？