我想减肥，但饮食和运动都不太好，怎么办？-通州区脾虚证推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在房间里。我，一个身高161厘米，体重150斤的胖女孩，正坐在电脑前，焦虑地敲打着键盘，搜索着“脾虚肥胖怎么减肥最快”。

屏幕上跳出一条条信息，我一一浏览，却总觉得没有一条能解决我心中的疑惑。就在这时，一个对话框跳了出来：“您好，我是营养科刘医生，很高兴为您提供医疗咨询。”

我心中一喜，立刻回复：“您好，刘医生。我最近在减肥，但饮食和运动都不太好，不知道该怎么办。”

刘医生问了我的身高和体重，然后说：“了解，根据您的描述，是属于肥胖范围了。”

我有些沮丧，但还是如实回答了他的问题。接着，刘医生又询问了我的饮食和运动情况，我告诉他：“不太运动，一天两顿，早上吃蛋清，中午清水白菜鸡胸肉，晚上一个火龙果。”

刘医生说：“您这样的饮食结构是不太合理的，减重期间也是建议规律饮食，避免节食，主食（包括杂粮及红薯等）、果蔬、瘦肉类、坚果、蛋类、奶类、豆类最好搭配进日常膳食中。”

我有些惊讶，没想到我的饮食这么不健康。刘医生接着说：“您平时有什么基础疾病吗？肝肾功能怎么样呢？是否处于特殊时期（如产后、孕期、备孕期）？是否有药物或食物过敏史呢？”

我回答：“有胃病，胃不太好。”

刘医生说：“好的，减重还是建议您是通过合理饮食控制，外加合理的运动，这样才能更健康地减重，才会降低反弹的几率。”

我有些疑惑，问：“正常饮食就行了是吧？”

刘医生回答：“饮食上注意避免饱一段饿一顿，可以调整一下日常的进食顺序：先白开水或少油素汤大半碗，再吃蔬菜，再吃瘦肉，再吃主食。适当多吃少油绿叶蔬菜，尽量少吃点心、甜食、零食、饮料。”

我点了点头，觉得刘医生的建议很有道理。他又说：“平时还是需要尽量限制盐的摄入，避免过多的盐引起身体水肿。”

我有些担心，问：“运动方面，用不用结合药物治疗呀？”

刘医生回答：“不建议使用药物减重的。”

我松了一口气，问：“那您看是否需要为您推荐您参考？”

刘医生说：“如果您需要配合一些产品，也是可以为您推荐的，但是还是以合理饮食及运动为主的。”

我摇了摇头，说：“不了谢谢。”

刘医生说：“好的，不客气的。请问目前还有什么需要咨询的问题吗？”

我说：“没有了。”

刘医生说：“好的，那我这边就先结束问诊了，希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任。祝您生活愉快，再见了。”

我点了点头，说：“好的，再见。”

挂断电话后，我心中充满了感激。虽然我还没有开始减肥，但我相信，在刘医生的帮助下，我一定能够成功减肥，重拾自信。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况呢？