我总是心情不好，睡不着，怎么办？-潮州市抑郁症推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，就是睡不着。心里烦躁不安，心情沉重得像块大石头压在胸口。我尝试了各种方法，数羊、听轻音乐，甚至喝牛奶，可都无济于事。

我决定寻求帮助，于是打开了京东互联网医院的APP。医生的热情问候让我感到一丝安慰，他问我需要帮忙诊断、选择用药还是单纯补处方。我选择了诊断。

医生给我发来了量表卡片，让我填写。我认真地回答了每一个问题，心里既期待又紧张。填写完毕后，医生告诉我，这样的结果可以帮我初步诊断。

医生建议我尽快安排时间去医院做进一步的检查。他还给了我一些健康指导，比如调整作息时间、保持良好的饮食习惯等。我一一记在心里。

医生还告诉我，可以尝试使用一些中草药，比如太田加红景天，以前他们在玉龙雪山的时候就是用这些的。他还建议我如果有时便秘，可以加一点乐力益生菌。

我告诉他我总是失眠，一躺下就想事。医生说，失眠可以先试试褪黑素，这是他同学他们经常会用到的。如果经济一般，可以考虑修正的褪黑素，加上乐力的益生元。

我告诉他我用了褪黑素，但效果不好。医生说，一般来说用一周就可以看到效果，让我再坚持一下。他还建议我晚上可以考虑用一个暖色灯，放在房间。

我告诉他，这些都不好使。医生又建议我睡觉前再加一碗牛奶，150毫升，或者加面包片。我告诉他，天天喝牛奶，但效果不明显。

医生问我有没有谈恋爱，我告诉他谈了，但还没有带小孩。他说，看来还没有找到让自己特别开心和累的事情。我告诉他，我是一名消防员，工作特别辛苦，没有自己的时间。

医生听后，特别为我骄傲，他说，消防员是最勇敢的职业，他为我点赞。他还告诉我，时间是自己寻找的，快乐也是自己寻找的。

我告诉他，我总是在上班的时候寻找开心，在帮忙别人的同时，了解到这个世界是多么美好。他说，特别是你把别人救出来那一刻，我为你点赞。

最后，医生告诉我，时间到了，期待我越来越开心，真心的祝福我，愿天下人为我骄傲。

挂断电话后，我感到心里暖暖的。虽然失眠的问题还没有完全解决，但我相信，只要我努力寻找快乐，一切都会好起来的。

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