肚子上的脂肪怎么快速减掉？-通州区肥胖症推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在医生对面，心里五味杂陈。我叫小丽，身高168cm，体重130斤，肚子上的脂肪让我倍感困扰。

医生姓王，看起来和蔼可亲。他问我身高体重，我如实相告。王医生微笑着说：“您的BMI是正常的。”我心里暗自松了口气，但随即又陷入了焦虑，因为我知道，肚子上的脂肪并不是BMI能解决的。

王医生告诉我，减肥需要控制饮食和运动，我点了点头。他详细询问了我的生活习惯，我告诉他，以前怎么吃都不胖，最近三年才开始胖起来，最近三个月从140斤减到130斤，但后面就一直减不下去了。

王医生说，这跟体质、心情、饮食、运动都有关系。他建议我减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物，增加富含膳食纤维的蔬菜和菌藻类摄入。他还告诉我，要调整进餐顺序，先吃蔬菜，再吃高蛋白食物，最后吃主食。

我按照王医生的建议调整了饮食，早餐吃玉米、全麦面包、燕麦片，搭配鸡蛋、豆腐脑和牛奶或豆浆。午餐先吃两份青菜，然后吃一份高蛋白食物，比如鸡胸、里脊、鱼虾等，最后吃主食。晚餐和午餐类似，只是适当减少进食量。

除了调整饮食，我还开始做平板支撑和卷腹，这是王医生推荐的。他还建议我每周进行5到7天中等强度的有氧运动，每天30到50分钟。我选择了快走、跑步、游泳和骑自行车。

一段时间后，我明显感觉到肚子上的脂肪减少了，整个人也变得更加自信。我开始分享我的减肥经验，鼓励身边的朋友一起加入减肥的行列。

我想问问大家，有没有和我一样，肚子上的脂肪怎么也减不掉的？有没有什么好的方法可以分享？健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！