25岁经常失眠睡不好，脱发，压力大，能吃褪黑素吗？-晋中市失眠推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我今年25岁，本应是人生中最美好的年纪，可我却因为失眠、脱发和压力，整日愁眉苦脸。

我决定寻求帮助，于是打开了京东互联网医院的APP。医生**的热情问候让我感到一丝安慰，他耐心地询问了我的情况。

‘您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。’他的声音温和而专业，让我感到安心。

‘您好，感谢您的信任!!!’医生的话让我觉得自己的困扰并不是那么难以启齿。

‘您好。’我简单地回应。

‘您好。’医生再次问候。

‘有什么可以帮助您的吗？’医生问。

‘我经常失眠睡不好，而且脱发严重，压力大。’我如实相告。

‘多大年纪了？’医生问。

‘25。’我回答。

‘失眠有多久了？’医生继续问。

‘一年多了。’我叹了口气。

‘经常睡得很晚，或者失眠。’医生问。

‘对，因为工作需要熬夜，去年做生意赔钱了，一直在还账，压力比较大。’我无奈地说。

医生沉默了一会儿，然后说：‘嗯，可以用褪黑素。’

‘每晚睡前一粒，最多两粒。’医生详细地指导我。

‘睡眠卫生教育：根据睡眠卫生教育指南，可给予以下宣教：1.只需睡到第2天精力恢复即可；2.每天同一时刻起床，1周7 d 全是如此；3.规律锻炼；4.确保卧室很舒适且不受声音和光线干扰；5.确保卧室夜间温度适宜；6.规律进餐，不要空腹上床；7.夜间避免过度饮用饮料，8.减少咖啡类物品的摄入；9.避免饮酒，尤其在夜间；10.吸烟可能影响睡眠；11.别把问题带到床上；12.在难以入睡时，不要试图入睡；13.把闹钟放到床下或转移它，不要看到它；14.避免白天打盹。’医生的话让我感到有些繁琐，但我还是决定试试。

‘我看有好多牌子的，不知道选哪个。’我有些犹豫。

‘同时把这些内容注意起来。’医生耐心地提醒我。

‘我会注意的医生。’我回答。

‘就是有好多牌子的，不知道选哪个。’我又问。

‘有推荐的吗？’我期待地问。

‘嗯，稍等。’医生回答。

‘好的。’我耐心地等待。

‘健康指导：这两款比较常用，汤臣倍健效果就挺好的。’医生推荐道。

‘这个褪黑素是个帮助，因为生活上有诱因，好好努力解决问题，然后最多到两片。’医生的话让我感到一丝希望。

‘一般2-4周过渡之后，睡眠好转之后，就不需要再吃了。’医生最后说。

我决定试试医生的建议，希望这次能有所改善。

（结尾开放性问题）想问问大家有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？