坐着就腰疼？医生教你如何恢复！-西安市腰肌劳损推荐专家

那是一个普通的周末，我坐在家里，正准备享受一个悠闲的下午，突然，一阵剧痛从腰部传来，我几乎无法直起身子。这腰疼，就像一把无形的刀，在我最放松的时刻，狠狠地扎了我一下。

我尝试着活动了一下腰部，但那种疼痛仿佛在提醒我，它并不是一时的不适，而是持续存在的。我不得不承认，我已经很久没有这样疼过了。

我决定不再拖延，打开手机，预约了京东互联网医院的在线咨询。屏幕那头，是那位副主任医师，他的声音温和而专业，让我感到一丝安慰。

‘您好，我是副主任医师，请问您有什么需要咨询的医学问题？’他的声音就像春风拂过，让我心中的焦虑稍微平息了一些。

我详细地描述了我的症状，包括疼痛的部位、程度，以及是否有其他不适。医生耐心地听我讲述，然后询问了我一些问题，比如是否有药物过敏史，肝肾功能是否正常，以及是否处于哺乳期、妊娠期或备孕期。

‘近期腰痛，小便好着没，有没有刺痛？小便有没有中断，小便颜色是否淡红色？双下肢有没有抽痛（放射痛）及麻木无力？’医生的问题让我感到一丝紧张，但我还是尽力回答了他的每一个问题。

‘医生好，其他都没有，也去过医院，排除椎间盘突出，最大可能是腰肌劳损。’我回答道。

‘腰肌劳损有什么针对性恢复锻炼能加强肌肉能力吗？’我迫不及待地问道，希望能找到一种方法来缓解我的疼痛。

‘这个病综合治疗效果好，口服塞来昔布，丹鹿通督或者（腰痹通），外用氟比洛芬膏药，理疗仪理疗，按摩，锻炼，平时生活中注意保护腰椎。’医生的建议让我感到一丝希望。

‘疼得厉害可以口服塞来昔布，局部有压痛点可以外用氟比洛芬凝胶膏药。平时注意保护腰椎，腰不太疼时开始进行腰背肌功能锻炼（燕子飞），不能久坐，不能弯腰干活，腰部不要受凉。’医生的叮嘱让我感到一丝安心。

‘这种颈肩腰部的劳损，需要在平时生活中注意保养，改变不良生活习惯。不能久坐，不要长时间一个动作工作，看电脑，玩手机！进行康复锻炼。’医生的话让我意识到，我需要改变自己的生活方式。

‘进行腰背肌功能锻炼，就是我发的那张图片中的动作。先做中间的三个动作。然后进行第五个动作锻炼。一个月后进行最上面一个动作锻炼。每天锻炼两到三次，每次十组，每组八个到十个。’医生详细地指导我如何进行锻炼。

在医生的指导下，我开始进行治疗。虽然过程并不轻松，但我坚持下去，因为我相信，只要我努力，我就能战胜疼痛。

‘想问问大家有没有出现这样的情况啊？’我在心里默默问道。我知道，我不是唯一一个经历过这样痛苦的人，我希望我的经历能帮助到更多的人。

‘幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。’我对自己说，同时也对京东互联网医院表示感谢。

‘大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。’我心中充满了感激。

‘健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！’我对自己说，也希望能提醒到更多的人。