19岁还能长高吗？-通州区骨软骨病推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在我的床上。我，一个19岁的少年，躺在床上，望着天花板，心里却是一片迷茫。我的身高，只有163厘米，这对于一个男生来说，无疑是个尴尬的数字。

我翻了个身，拿起手机，拨通了京东互联网医院的咨询热线。电话那头，传来一个温柔的声音：“您好，我是公共营养师，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我报上了自己的身高，163厘米，然后又报上了父母的身高。妈妈159厘米，爸爸162厘米。医生沉默了一会儿，然后说：“您是男生还是女生呢？性别不同相应的营养素要求略有不同。”

我回答：“男。”医生又问：“还有救吗？”我犹豫了一下，说：“这个年龄对于男生来说，还是有机会的。”

医生告诉我，首先要看我的骨骺线有没有闭合，这是长骨两端的软骨。我之前还有肾结石，这让我对身高的问题更加焦虑。

医生说，除了生理原因，还有整体的营养状况和运动量。生病确实会影响整体的营养吸收，影响身高发育。

医生给我列出了长高的三要素：遗传、骨骺线是否闭合、激素水平。他说，遗传上来看，我的父母身高一般，但如果我的营养情况较好的话，还是有可能比他们更高一些。

医生还告诉我，长高需要的主要物质肯定是钙，其次是磷、蛋白质。另外还有多种维生素矿物质，比如维生素A和维生素D、锌、镁等都参与生长发育。

我听了医生的建议，开始调整饮食，多吃肉、蛋、奶，多运动锻炼。我还特意去查了京东互联网医院的相关资料，学习如何通过饮食和运动来改善身高。

几个月过去了，我明显感觉到了自己的变化。我的食欲好了，睡眠质量也提高了。最让我开心的是，我的身高竟然真的长高了，现在已经有165厘米了。

我想，这不仅仅是因为饮食和运动，更是因为我对自己的信心增强了。我相信，只要我努力，我一定能够实现自己的梦想。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果你也有类似的困扰，不妨试试我的方法，也许会有意想不到的效果。