我想练胸肌，吃蛋白粉真的有用吗？-顺义区营养不良推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我独自坐在京东互联网医院的咨询室里，心情如同窗外的天气一样复杂。我叫李明，一个普通的上班族，最近因为健身的事情，心里有些纠结。

“您好，我是医生张医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您好。”我礼貌地回应。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”张医生微笑着问道。

“我想练胸肌，听说吃蛋白粉有用，是真的吗？”我迫不及待地提出了我的疑问。

张医生沉思了一会儿，然后缓缓说道：“有效果，但是也要看个人体质和锻炼方式。”

“那怎么知道自己体脂率呢？”我接着问，因为总感觉自己不是很重，但是就是觉得自己胖。

“身体脂肪总重量除以体重，乘以100%，这就是体脂率。”张医生耐心地解释。

“那身体脂肪总重量是怎么测的呢？”我追问。

“腰围乘以0.74，减去，体重乘以0.082加上34.89。”张医生回答。

就在这时，我的手机响了，是一个紧急的工作电话，我不得不暂时离开咨询室。张医生微笑着点了点头，示意我没关系。

当我再次回到咨询室时，张医生已经为我准备好了体脂测量仪器。我按照他的指导，完成了测量。

“您的体脂率是……”张医生看着仪器上的数据，缓缓说道，“其实并不高，您可能只是肌肉量不够，所以看起来比较瘦弱。

我听了他的话，心里有些失落，但也有些释然。我开始反思自己的健身方式，是不是过于追求速度和强度，而忽略了身体的感受。

在接下来的日子里，我按照张医生的建议，调整了健身计划，更加注重肌肉的锻炼和恢复。同时，我也开始关注自己的饮食，尽量保证营养均衡。

几个月后，我明显感觉到自己的身材有了很大的变化，胸肌变得更加结实，整个人看起来也更加健康。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我心中暗自庆幸，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

现在，每当我想起那段日子，心中总是充满了感激。我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？