头部和耳朵不适，需要心理咨询和治疗建议-九江市焦虑症推荐专家

五一假期，我带着满心的期待回到了久违的老家。然而，这次回家的旅程却成了我噩梦的开始。

那天，我在火车站挤得水泄不通，头开始隐隐作痛，像是无数根针在头皮上扎着。我强忍着疼痛，挤上了回家的火车。一路上，头痛得让我无法入睡，耳朵也像是被火烧着，那种感觉真是难以言喻。

回到家后，我立刻去了附近的医院。医生给我做了检查，说我可能是因为压力太大，导致头部和耳朵不适。他给我开了一些药，但那药让我白天犯困得厉害，我实在受不了，就停掉了。

之后，我尝试过很多方法，但效果都不明显。我开始怀疑自己是不是得了什么严重的病。焦虑、恐惧，这些负面情绪像潮水一样涌来，让我无法自拔。

我决定再次寻求帮助，这次我选择了京东互联网医院。我通过手机APP预约了心理咨询服务。医生问我有什么需要咨询的心理学问题，我犹豫了一下，还是说出了我的困扰。

医生耐心地听我讲述，然后问我：“之前有做过两次心里咨询，感觉作用不是很大，是吗？”我点了点头。医生又问：“那你吃了药吗？”我告诉他我吃了，但效果不好。

医生说：“那你现在还是好严重吗？”我痛苦地点了点头。医生沉默了一会儿，然后说：“建议你要把药吃回去。”我愣住了，我不知道该说什么。

医生接着说：“根据你描述的情况，建议你可以从以下几点调整：首先要进行积极的自我调节，比较建议的是音乐疗法，比如经常可以听一些欢快的音乐，也可以看一些喜剧或者听相声等，这一类作品可以刺激体内的兴奋性递质释放，比如肾上腺素之类的兴奋性地质释放，可以调节情绪。

“还可以通过色彩疗法，比如可以有意识地选择一些比较鲜艳的暖色调的衣服或者小视频，让自己的关注力能够转移，让自己能够因为这个鲜明的色彩而感觉生活中出现一些额外的阳光或者灿烂的色彩。

“还可以通过运动疗法，也是非常好的方法。运动疗法可以通过慢跑或者快走，而且建议是户外的有氧运动，多与团体在一起，运动时间不宜过长，不宜太劳累，可以达到微微出汗。每天坚持下来，效果都是非常理想的。”

我听着医生的建议，心里渐渐有了底。我开始尝试音乐疗法、色彩疗法和运动疗法，虽然一开始效果不明显，但我没有放弃。渐渐地，我发现我的情绪开始好转，头痛和耳朵不适的症状也有所减轻。

我想，也许这就是生活的真谛吧，无论遇到什么困难，只要我们不放弃，就一定能够找到解决问题的方法。我想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？